Kapuśniak z kaszą jaglaną

kcal
w 100g

1 15 min

w-gosia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lekka, wegetariańska zupa. Można ją wzbogacić o mięso drobiowe lub wołowinę.

Lista składników

1 porcja (337 g)
Oblicz porcję

3 liście i pół liścia kapusty włoskiej (200g)
2 łyżki kasza jaglana - sante (30g)
100g sok pomidorowy - dawtona (100g)
pół łyżeczki papryki (proszek) (5g)
pół łyżeczki majeranku suszonego (2g)
odrobina octu jabłkowego (0g)
odrobina sól morska (0g)
odrobina czarnego pieprzu (0g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kapustę poszatkować, zalać wrzącą wodą. Gotować do miękkości. Kaszę jaglaną przelać wrzątkiem. Dodać do gotującej się kapusty. Doprawić solą, pieprzem, papryką, majerankiem. Gdy kapusta zmięknie wlać sok pomidorowy i ocet. Można posłodzić do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 337 g

Energia [kcal]

Kalorie
69 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kapuśniak z kaszą jaglaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta włoska	26	59.35	1.96	0.24	4.63
Kasza jaglana - Sante	31	8.9	0.93	0.26	6.09
Sok pomidorowy - Dawtona	6	29.67	0.3	0	0.92
Papryka (proszek)	4	1.48	0.21	0.18	0.8
Majeranek suszony	2	0.59	0.08	0.04	0.36
Podsumowanie:	69	100	3.47	0.72	12.8

Energia [kcal]

Kalorie
228 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 337 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 337 zmodyfikowanej wersji przepisu Kapuśniak z kaszą jaglaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta włoska	86	200	6.6	0.8	15.6
Kasza jaglana - Sante	104	30	3.15	0.87	20.52
Sok pomidorowy - Dawtona	19	100	1	0	3.1
Papryka (proszek)	14	5	0.71	0.6	2.7
Majeranek suszony	5	2	0.25	0.14	1.21
Podsumowanie:	228	337	11.71	2.41	43.13