kasza gryczana zapiekana z polędwiczką z indyka, cukinią ,marchewką i imbirem

kcal
w 100g

0 min

pamzakopane

Drukuj

kaszę ugotować na sypko, jedną polędwiczkę pokroić w cienkie paski, cukinię, marchewkę w słupki, imbir drobno posiekać drobno . Wymieszać z 2 łyżkami oleju kujawskiego, odrobiną soli i pieprzu i zapiekać 1/2 godziny w 180 st.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 szklanka kaszy gryczanej ugotowanej (140g)
1/3 sztuki i 3 plastry cukinii (250g)
1 sztuka marchwi (45g)
pół plasterka imbiru (korzenia) (2g)
pół sztuki polędwiczka z indyka (100g)
1 łyżka olej rzepakowy - kujawski (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 547 g

Energia [kcal]

Kalorie
66 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kasza gryczana zapiekana z polędwiczką z indyka, cukinią ,marchewką i imbirem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana (ugotowana)	24	25.59	0.87	0.16	5.1
Cukinia	8	45.7	0.55	0.15	1.42
Marchew (surowa)	3	8.23	0.08	0.02	0.79
Imbir (korzeń)	0	0.37	0.01	0	0.06
Polędwiczka z indyka	15	18.28	3.51	0.13	0
Olej rzepakowy - Kujawski	16	1.83	0	1.83	0
Podsumowanie:	66	100	5.01	2.28	7.38

Energia [kcal]

Kalorie
366 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
8 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 547 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 547 zmodyfikowanej wersji przepisu kasza gryczana zapiekana z polędwiczką z indyka, cukinią ,marchewką i imbirem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana (ugotowana)	129	140	4.73	0.87	27.92
Cukinia	43	250	3.03	0.8	7.78
Marchew (surowa)	18	45	0.42	0.11	4.31
Imbir (korzeń)	2	2	0.04	0.02	0.36
Polędwiczka z indyka	84	100	19.2	0.7	0
Olej rzepakowy - Kujawski	90	10	0	10	0
Podsumowanie:	366	547	27.41	12.49	40.36