Łosoś cytrynowy z ziemniakami z piekarnika

175

kcal
w 100g

1 60 min

marta_kur

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zdrowa rybka z pieczonymi ziemniaczkami

Lista składników

1 porcja (254 g)
Oblicz porcję

1/3 fileta i pół porcji łosoś pieczony (120g)
1 sztuka ziemniaków pieczonych w mundurkach (80g)
pół garści i 1 łyżeczka koperku (20g)
1/3 sztuki cytryny (30g)
pół łyżeczki sól morska (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

60 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Łososia posolić, popieprzyć i zalać sokiem z cytryny. Włożyć do folii. Ziemniaki umyj, posolić, popieprzyć, skropić delikatnie oliwą. Włożyć do naczynia żaroodpornego i piec 1h w 180st. 10 min przed końcem włożyć łososia w folii do piekarnika.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 254 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś cytrynowy z ziemniakami z piekarnika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś pieczony	104	47.24	9.45	6.47	1.56
Ziemniaki pieczone w mundurkach	27	31.5	0.63	0	6.3
Koperek	3	7.87	0.27	0.09	0.55
Cytryna	3	11.81	0.13	0.04	1.06
Sól morska	0	0.79	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.79	0.08	0.03	0.5
Podsumowanie:	139	100	10.56	6.62	9.98

Energia [kcal]

Kalorie
357 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
8 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 254 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 254 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś cytrynowy z ziemniakami z piekarnika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś pieczony	264	120	24	16.44	3.96
Ziemniaki pieczone w mundurkach	70	80	1.6	0	16
Koperek	9	20	0.69	0.22	1.4
Cytryna	9	30	0.33	0.09	2.7
Sól morska	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Podsumowanie:	357	254	26.83	16.82	25.34