Pudding Chia

kcal
w 100g

1 5 min

marta_kur

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pudding chia z musem z kiwi i nektarynką.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (500 g)
Oblicz porcję

20g nasion chia szałwi (suszonych) (20g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% tłuszczu (200g)
2 sztuki kiwi (150g)
130g nektarynki (130g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Nasiona Chcia zalałam mlekiem, wymieszałam dokładnie. Wstawiłam na noc do lodówki. Przed śniadaniem przemieszałam znowu nasiona, by nie były takie posklejane. Kiwi zblendowałam, pozostawiając dwa plasterki do dekoracji. Nektarynkę pokroiłam na plasterki i wyłożyłam razem z musem na wierzch.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 500 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding Chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona chia szałwi (suszone)	19	4	0.66	1.23	1.68
Mleko 2% tłuszczu	20	40	1.32	0.8	1.92
Kiwi	18	30	0.34	0.16	4.4
Nektarynka	13	26	0.23	0.05	3.07
Podsumowanie:	70	100	2.56	2.24	11.07

Energia [kcal]

Kalorie
354 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
7 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 500 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 500 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding Chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona chia szałwi (suszone)	97	20	3.31	6.15	8.42
Mleko 2% tłuszczu	100	200	6.6	4	9.6
Kiwi	92	150	1.71	0.78	21.99
Nektarynka	65	130	1.17	0.26	15.34
Podsumowanie:	354	500	12.79	11.19	55.35