waldemar.przybylski
Samo gotowanie potrawy w szybkowarze zajmuje tylko 15 minut, ale można oczywiście gołąbki przygotować tradycyjnie lub nawet zapiec w sosie w piekarniku.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
Filet z kurczaka zmielić razem z cebulką, dodać przyprawy oraz na sypko ugotowaną kaszę. podzielić na 10 równych części. Liście kapusty sparzyć, wykroić twardę części. Kiedy przestygną, zawijać w nie uformowane mięso na gołąbki. W miarę mozliwości równomiernie rozłożyć w szybkowarze, zalać 2 puszkami krojonych pomidorów z puszki, a w sezonie zrobić sos z około 800 gramów gotowanych (bez tłuszczu) i rozdrobnionych świeżych pomidorów. W obu przypadkach sos odpowiednio przyprawić. Gotować około 15 minut w szybkowarze lub do miękkości tradycyjnie. Na jedną porcję proponuję 2 gołąbki. Smacznego!!!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
64 kcal
7 g
6 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki z filetu z kurczaka z szybkowaru »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 35 | 28.69 | 6.25 | 1.06 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.46 | 0.03 | 0 | 0.23 | |
| Czosnek | 1 | 0.41 | 0.03 | 0 | 0.13 | |
| Sól morska | 0 | 0.41 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.41 | 0.04 | 0.01 | 0.26 | |
| Majeranek | 0 | 4.1 | 0 | 0 | 0 | |
| Kapusta włoska (ugotowana) | 6 | 26.64 | 0.48 | 0.03 | 1.44 | |
| Pomidor | 6 | 32.79 | 0.3 | 0.07 | 1.34 | |
| Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury | 14 | 4.1 | 0.34 | 0.07 | 2.83 | |
| Podsumowanie: | 64 | 100 | 7.46 | 1.25 | 6.24 | |
Energia [kcal]
157 kcal
18 g
15 g
3 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 244 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 244 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki z filetu z kurczaka z szybkowaru »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 85 | 70 | 15.26 | 2.59 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 6 | 0.07 | 0.01 | 0.56 | |
| Czosnek | 2 | 1 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | |
| Sól morska | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Majeranek | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| Kapusta włoska (ugotowana) | 16 | 65 | 1.17 | 0.07 | 3.51 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury | 34 | 10 | 0.83 | 0.18 | 6.9 | |
| Podsumowanie: | 157 | 244 | 18.21 | 3.04 | 15.21 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
