chlebek bananowy

Sposób przygotowania

60 min

60 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Mielimy razem: płatki owsiane, cynamon, chilli, proszek do pieczenia, zmielone migdały i kakao. Osobno do blendera wrzucamy pokrojone na duże kawałki banany i obrany korzeń imbiru i miksujemy wszystko razem miksujemy. Do pulpy bananowej dodajemy jajka, oliwę z oliwek i miód - wszystko dokładnie mieszamy. Suche + mokre 1. Do pulpy bananowo - imbirowo - jajecznej dodajemy przygotowane wcześniej suche składniki i wszystko dokładnie miksujemy. Uzyskane ciasto powinno być dosyć gęste (zbierać lekko należy z rogów) Jeśli jest za gęste można dodać odrobinę mleka, jeśli jest za rzadkie można dodać odrobinę mąki gryczanej. Następnie wsypujemy garść posiekanych orzechów i krótko mieszamy. Pieczenie Ciasto przekładamy do keksówki wyłożonej folią lub wysmarowanej tłuszczem ze z dodatkiem zmielonych otrębów, powierzchnię wygładzamy. Wkladamy do rozgrzanegodo 180'C piekarnika i pieczemy 45 - 55 min (do suchego patyczka). Po upieczeniu najlepiej wyjąć ciasto z keksówki i ostudzć na kratce, żeby się nie zaparzyło.

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
252 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu chlebek bananowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	95	24.34	4.11	1.68	16.13
Banan	34	38.72	0.42	0.06	8.84
Cynamon	1	0.44	0.02	0.01	0.36
Kakao (proszek) - Decomorreno	8	2.65	0.62	0.28	0.35
Miód	4	1.11	0	0	0.88
Imbir (korzeń)	0	0.22	0	0	0.04
Papryka chili (proszek)	0	0.11	0.01	0.02	0.05
Jajko	29	19.91	2.79	1.99	0
Olej kokosowy	14	1.55	0	1.55	0
Proszek do pieczenia	0	0.44	0.01	0	0.05
Migdały	19	3.32	0.66	1.64	0.68
Orzechy laskowe	48	7.19	1.07	4.37	1.2
Podsumowanie:	252	100	9.73	11.59	28.58

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 60 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 60 zmodyfikowanej wersji przepisu chlebek bananowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	57	14.6	2.47	1.01	9.68
Banan	21	23.23	0.25	0.04	5.31
Cynamon	1	0.27	0.01	0	0.21
Kakao (proszek) - Decomorreno	5	1.59	0.37	0.17	0.21
Miód	2	0.66	0	0	0.53
Imbir (korzeń)	0	0.13	0	0	0.02
Papryka chili (proszek)	0	0.07	0.01	0.01	0.03
Jajko	17	11.95	1.67	1.19	0
Olej kokosowy	8	0.93	0	0.93	0
Proszek do pieczenia	0	0.27	0	0	0.03
Migdały	12	1.99	0.4	0.98	0.41
Orzechy laskowe	29	4.31	0.64	2.62	0.72
Podsumowanie:	152	60	5.84	6.96	17.15