Ryba w sosie koperkowym ze śmietanką

kcal
w 100g

5 30 min

styrczula.k95

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

5 porcji (1510 g)
Oblicz porcję

3 filety miruna patagońska bez glazury (750g)
60g pomysł na kurczaka w sosie śmietankowo-ziołowym - winiary (60g)
200g śmietanka 12% (200g)
2 szklanki wody (500g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 200 ml wody i 200ml śmietany 12%. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 min, często mieszając, Powstałym sosem zalej ryby i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec przez 25 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 302 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba w sosie koperkowym ze śmietanką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miruna Patagońska bez glazury	39	49.67	7.95	0.75	0
Pomysł na kurczaka w sosie śmietankowo-ziołowym - Winiary	14	3.97	0.25	0.29	2.58
śmietanka 12%	18	13.25	0.4	1.59	0.56
Woda	0	33.11	0	0	0
Podsumowanie:	71	100	8.6	2.63	3.14

Energia [kcal]

Kalorie
214 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 302 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 302 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba w sosie koperkowym ze śmietanką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miruna Patagońska bez glazury	117	150	24	2.25	0
Pomysł na kurczaka w sosie śmietankowo-ziołowym - Winiary	42	12	0.77	0.89	7.8
śmietanka 12%	55	40	1.2	4.8	1.68
Woda	0	100	0	0	0
Podsumowanie:	214	302	25.97	7.94	9.48