pasta z zielonej soczewicy

kcal
w 100g

12 45 min

kaarolina.kacprzak

Drukuj

Soczewice gotować 25 minut. Odsączyć. Jajka ugotować na twardo - pokroić w kostkę. Obrać pieczarki i marchewkę. Pokroić w talarki lub kostkę, poszatkować cebulę - dusia na patelni, dodać oliwę. Wszystkie składniki połączyć w misce - zblendować. Dodać około łyżeczki góra dwie płaskie musztardy rosyjskiej (jest ostra) i około łyżki sarepskiej. Dokładnie połączyć

pół szklanki i 2 łyżki soczewica (gotowana) (100g)
4 plasterki cebuli (20g)
3 garści i pół sztuki pieczarki świeże (200g)
pół łyżki musztardy (10g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
2 sztuki jajko (100g)
5 sztuk i pół sztuki marchwi (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

45 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 58 g

Energia [kcal]

Kalorie
75 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z zielonej soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica (gotowana)	17	14.49	1.31	0.06	2.92
Cebula (świeża)	1	2.9	0.03	0	0.27
Pieczarki świeże	6	28.99	0.9	0.1	0.94
Musztarda	2	1.45	0.08	0.08	0.15
Oliwa z oliwek	13	1.45	0	1.45	0
Jajko	21	14.49	2.03	1.45	0
Marchew (surowa)	15	36.23	0.34	0.09	3.47
Podsumowanie:	75	100	4.68	3.22	7.76

Energia [kcal]

Kalorie
44 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 58 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 58 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z zielonej soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica (gotowana)	10	8.41	0.76	0.03	1.69
Cebula (świeża)	1	1.68	0.02	0	0.16
Pieczarki świeże	4	16.81	0.52	0.06	0.55
Musztarda	1	0.84	0.04	0.05	0.09
Oliwa z oliwek	7	0.84	0	0.84	0
Jajko	12	8.41	1.18	0.84	0
Marchew (surowa)	9	21.01	0.2	0.05	2.01
Podsumowanie:	44	58	2.71	1.87	4.5