kurczak z suszonymi pomidorami w sosie

108

kcal
w 100g

2 15 min

Zuza00

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

szybki w przygotowaniu, tani, smaczny sos obiadowy z kurczaka i suszonych pomidorów

Lista składników

2 porcje (510 g)
Oblicz porcję

200g piersi z kurczaka bez skóry (200g)
225g mleko 1,5% (225g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
9 plastrów pomidory suszone włoskie - lidl (60g)
1 łyżka mąki pszennej pełnoziarnistej (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Pierś z kurczaka kroimi paski i podsmażamy na łyżce oliwy z oliwek z dodatkiem soli. Następnie dodajemy pokrojone w paski pomidory szuszone, mieszamy, podlewamy odrobiną wody. Kiedy piersi się zrumienią, a pomidory zmiękną dolewamy szklankę mleka wymieszaną z łyżką mąki. mieszamy do zagotowania i zgęstnienia sosu. Doprawimy. Podaje wg uznania z ryżem lub ziemiakami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 255 g

Energia [kcal]

Kalorie
115 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kurczak z suszonymi pomidorami w sosie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka bez skóry	43	39.22	9.02	0.39	0
Mleko 1,5%	20	44.12	1.32	0.66	2.12
Oliwa z oliwek	17	1.96	0	1.96	0
Pomidory suszone włoskie - Lidl	25	11.76	0.59	1.65	2.71
Mąka pszenna pełnoziarnista	10	2.94	0.28	0.06	2.19
Podsumowanie:	115	100	11.21	4.72	7.01

Energia [kcal]

Kalorie
294 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 255 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 255 zmodyfikowanej wersji przepisu kurczak z suszonymi pomidorami w sosie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka bez skóry	110	100	23	1	0
Mleko 1,5%	51	112.5	3.38	1.69	5.4
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Pomidory suszone włoskie - Lidl	64	30	1.5	4.2	6.9
Mąka pszenna pełnoziarnista	25	7.5	0.72	0.14	5.59
Podsumowanie:	294	255	28.6	12.03	17.89