dodek33
Z chleba usuwamy skórkę- potrzebny jest tylko środek, czosnek przeciskamy przez praskę i dodajemy do jogurtu. Pomidory sparzyć, obrać ze skóry.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Chleb zmiksować z serem typu Parmezan oraz tymiankiem.
Do delikatnie wysmarowanego masłem naczyniawłożyć cukinię pokrojoną w półplastry. Posolić, posypać pieprzem. Polać jogurtem wymieszanym z czosnkiem. Na to wyłożyć plastry pomidora i posypać dowolną przyprawą ( ja używam przyprawę uniwersalną zrobioną w Termomixie). Na wierzch rozłożyć posiekane listki bazylii.
Do zmiksowanego chleba, sera i tymianku dodać oliwę oraz sól do smaku - wymieszać. Powstałą kruszonką posypać przygotowane warzywa i zapiekać 30 minut w temp. 180 stopni C.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
85 kcal
3 g
5 g
6 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z cukinią i pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 5 | 23.72 | 0.21 | 0.05 | 0.97 | |
| Cukinia | 7 | 39.53 | 0.48 | 0.13 | 1.23 | |
| Chleb razowy żytnio-pszenny | 7 | 3.16 | 0.23 | 0.04 | 1.39 | |
| Ser Parmezan | 9 | 1.98 | 0.82 | 0.63 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.79 | 0.05 | 0 | 0.26 | |
| Jogurt grecki - Tolonis | 35 | 27.67 | 1.05 | 2.77 | 1.38 | |
| Bazylia świeża | 0 | 0.4 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.4 | 0.04 | 0 | 0.24 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 20 | 2.37 | 0 | 2.18 | 0 | |
| Podsumowanie: | 85 | 100 | 2.9 | 5.8 | 5.48 | |
Energia [kcal]
133 kcal
5 g
9 g
9 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 158 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 158 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z cukinią i pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 7 | 37.47 | 0.34 | 0.07 | 1.54 | |
| Cukinia | 11 | 62.45 | 0.76 | 0.2 | 1.94 | |
| Chleb razowy żytnio-pszenny | 11 | 5 | 0.36 | 0.06 | 2.2 | |
| Ser Parmezan | 14 | 3.12 | 1.3 | 1 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.25 | 0.08 | 0.01 | 0.41 | |
| Jogurt grecki - Tolonis | 55 | 43.72 | 1.66 | 4.37 | 2.19 | |
| Bazylia świeża | 0 | 0.62 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Tymianek - otarty | 2 | 0.62 | 0.06 | 0 | 0.37 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 31 | 3.75 | 0 | 3.45 | 0 | |
| Podsumowanie: | 133 | 158 | 4.58 | 9.17 | 8.66 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
