chabrowo.mi
wartość odżywcza:
1 porcia: 132 kalorie, 4g tłuszczu, 0,5g tłuszczów nasyconych, 6g białka, 19g węglowodanów, 7g błonnika, 368mg sodu
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
W średnim garnku rozgrzać oliwę na średnim ogniu. Wrzucić cebulę i czosnek i smażyć, często mieszając, około 7 minut, aż zmiekną i staną się szkliste. Dodać fasolę, bulion i sól. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 5 minut. Zdjąc garnek z ognia, domieszać kolendrę (jesli jest używana) i za pomocą ubijaczki do ziemniaków rozgnieść zawartość garnka na grube puree. Dodać pieprz do smaku. Podawać na ciepło.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
6 g
16 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu puree z czerwonej fasoli (South beach - faza 1) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 17 | 1.88 | 0 | 1.88 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.53 | 0.14 | 0.01 | 1.17 | |
| Czosnek | 3 | 1.88 | 0.12 | 0.01 | 0.61 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia | 51 | 50.13 | 4.06 | 0.3 | 6.02 | |
| Bulion warzywny | 1 | 15.66 | 0.03 | 0.02 | 0.16 | |
| Sól morska | 0 | 0.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Kolendra świeża | 1 | 2.51 | 0.05 | 0.01 | 0.09 | |
| Pietruszka liście | 1 | 2.51 | 0.07 | 0.02 | 0.16 | |
| Pieprz czarny | 31 | 12.53 | 1.3 | 0.41 | 7.99 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 5.78 | 2.66 | 16.2 | |
Energia [kcal]
218 kcal
12 g
32 g
5 g
1 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu puree z czerwonej fasoli (South beach - faza 1) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 33 | 3.76 | 0 | 3.76 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.06 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Czosnek | 6 | 3.76 | 0.24 | 0.02 | 1.23 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia | 101 | 100.25 | 8.12 | 0.6 | 12.03 | |
| Bulion warzywny | 2 | 31.33 | 0.06 | 0.03 | 0.31 | |
| Sól morska | 0 | 0.75 | 0 | 0 | 0 | |
| Kolendra świeża | 1 | 5.01 | 0.11 | 0.03 | 0.19 | |
| Pietruszka liście | 2 | 5.01 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | |
| Pieprz czarny | 63 | 25.06 | 2.6 | 0.82 | 15.99 | |
| Podsumowanie: | 218 | 200 | 11.55 | 5.32 | 32.4 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
