Roladki drobiowe ze szpinakiem i papryką

118

kcal
w 100g

1 45 min

amcika

0 opinii

Drukuj

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

45 min

45 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na patelni rozgrzać oliwę, podsmażyć posiekany czosnek, a gdy zacznie zmieniać barwę dodać szpinak (mrożony należy rozmrozić i dokładnie wycisnąć).
Kiedy szpinak zmniejszy swą objętość, doprawić pieprzem i solą. Odstawić do ostudzenia.
Pierś drobiową pokroić na niewielkie plastry i rozbić cienko tłuczkiem (między dwoma kawałkami folii, aby mięso się nie porozrywało).
Gotowe plastry przyprawić wedle upodobania, nałożyć porcję farszu: szpinak, plasterki papryki i kostki sera i zwinąć w roladki.
Każdą przełożyć na pasek foli i pozawijać dość ciasno, skręcając końce jak cukierki.
Piec w nagrzanym do 175°C piekarniku przez 30 minut.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
117 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki drobiowe ze szpinakiem i papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka bez skóry	29	26.67	6.13	0.27	0
Feta	26	10	1.42	2.13	0.41
Czosnek	5	3.33	0.21	0.02	1.09
Papryka czerwona	10	38.33	0.38	0.12	2.31
Szpinak mrozony liscie	3	16.67	0.42	0.05	0.08
Olej kokosowy	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	117	100	8.56	7.58	3.89

Kalorie
355 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
0 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki drobiowe ze szpinakiem i papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka bez skóry	88	80	18.4	0.8	0
Feta	79	30	4.26	6.38	1.23
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Papryka czerwona	30	115	1.14	0.35	6.93
Szpinak mrozony liscie	10	50	1.25	0.15	0.25
Olej kokosowy	133	15	0	15	0
Podsumowanie:	355	300	25.69	22.73	11.67