aschley2109
- 150 g mąki gryczanej
- 50 g mąki kokosowej lub bardzo drobno zmielonych wiórków
- 20g ciemnego kakao
- 2 duże jajka
- 2 duże, dojrzałe banany (220g)
- 25 g oleju kokosowego (łyżka)
- 100 ml wody
- 15 g miodu
- 200 g wiśni
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- 2 łyżki wody 1 kawałek(89g)159kcal
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Olej kokosowy, banany, miód, wodę i jajka blendujemy wraz z wodą na gładką masę, następnie przelewamy do miski.
Do przygotowanych mokrych składników dodajemy wszystkie suche i mieszamy łyżką do uzyskania jednolitego ciasta, do którego następnie dodajemy wydrylowane wiśnie (całe) i raz jeszcze delikatnie mieszamy całość.
Masę przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i rozprowadzamy równomiernie łyżką po całej powierzchni, na wierzch opcjonalnie nakładamy jeszcze kilka owoców, delikatnie dociskamy.
Ciasto pieczemy w 180'C przez 40 minut.
Gorzką czekoladę rozpuszczamy, dodajemy 2 łyżki (lub odrobinę więcej) letniej wody i mieszamy do uzyskania płynnej konsystencji. Po upieczeniu polewamy ciasto.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
224 kcal
8 g
33 g
8 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne ciasto czekoladowe z wiśniami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka gryczana | 88 | 26.32 | 3.32 | 0.82 | 18.58 | |
| Mąka kokosowa | 27 | 8.77 | 1.42 | 1.05 | 4.82 | |
| Kakao (proszek) - E. Wedel | 11 | 3.51 | 0.81 | 0.39 | 0.39 | |
| Jajko | 25 | 17.54 | 2.46 | 1.75 | 0 | |
| Banan | 34 | 38.6 | 0.42 | 0.06 | 8.82 | |
| Olej kokosowy | 39 | 4.39 | 0 | 4.39 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.88 | 0.01 | 0 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 224 | 100 | 8.44 | 8.46 | 32.7 | |
Energia [kcal]
257 kcal
10 g
37 g
10 g
4 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 114 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 114 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne ciasto czekoladowe z wiśniami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka gryczana | 101 | 30 | 3.79 | 0.93 | 21.18 | |
| Mąka kokosowa | 31 | 10 | 1.62 | 1.2 | 5.5 | |
| Kakao (proszek) - E. Wedel | 12 | 4 | 0.92 | 0.44 | 0.44 | |
| Jajko | 29 | 20 | 2.8 | 2 | 0 | |
| Banan | 39 | 44 | 0.48 | 0.07 | 10.05 | |
| Olej kokosowy | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1 | 0.01 | 0 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 257 | 114 | 9.62 | 9.64 | 37.28 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
