Zapiekanka z tuńczyka

175

kcal
w 100g

8 30 min

helson.kozlowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna zapiekanka bez mięsa.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

8 porcji (1412 g)
Oblicz porcję

5 plastrów sera pleśniowego lazur błękitnego (100g)
3 szklanki i pół szklanki makaron świderki - lubella (300g)
5 plastrów i pół plastra tuńczyka w sosie własnym (konserwy) (170g)
8 plastrów sera gouda (200g)
2 szklanki przecieru pomidorowego (500g)
1 sztuka cebuli (105g)
1 szczypta soli (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
1 garść koperku (35g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ugotować makaron. Posiekać cebulę i koperek. Do miski włożyć tuńczyk, przecier, cebulę i koperek. Wymieszać z solą i pieprzem. Makaron włożyć do wysmarowanego masłem naczynia żaroodpornego. Polać zawartością miski. Sery pokroić w drobną kostkę. Posypać makaron. Piec w temperaturze 175 stopni C aż ser się rozpuści.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 177 g

Energia [kcal]

Kalorie
174 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser pleśniowy błękitny - Lazur	25	7.08	1.42	2.2	0.01
Makaron świderki - Lubella	75	21.25	2.76	0.3	14.87
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	12	12.04	2.89	0.1	0
Ser Gouda	50	14.16	3.54	3.82	0.31
Przecier pomidorowy	8	35.41	0.47	0.06	1.91
Cebula (świeża)	3	7.44	0.08	0.01	0.69
Sól biała	0	0.07	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.07	0.01	0	0.05
Koperek	1	2.48	0.09	0.03	0.17
Podsumowanie:	174	100	11.25	6.51	18.01

Energia [kcal]

Kalorie
310 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 177 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 177 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser pleśniowy błękitny - Lazur	45	12.54	2.51	3.89	0.01
Makaron świderki - Lubella	132	37.61	4.89	0.53	26.32
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	22	21.31	5.11	0.17	0
Ser Gouda	89	25.07	6.27	6.77	0.55
Przecier pomidorowy	15	62.68	0.83	0.11	3.37
Cebula (świeża)	5	13.16	0.14	0.01	1.23
Sól biała	0	0.13	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.13	0.01	0	0.08
Koperek	2	4.39	0.15	0.05	0.31
Podsumowanie:	310	177	19.91	11.53	31.88