Paluszki rybne + ziemniaki z wody + mizeria

153

kcal
w 100g

1 30 min

amcika

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepis i kaloryczność TYLKO na paluszki - 20 szt!!!

1 paluszek = 54 kCal

Składniki:

500 g filetów z dorsza
100 g pełnoziarnistej bułki tartej
2 jajka rozmiar L
2 łyżki startej skórki z cytryny
2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
łyżka oliwy 15 g
sól, pieprz, czosnek suszony

8. Ziemniaki 100g

9. Ogórki zielone 200 g

10. Śmietana 12% 1 łyżka

5 filetów dorsza (500g)
1 szklanka bułki tartej (100g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (100g)
1 łyżka i pół łyżki oliwy z oliwek (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Przygotowanie:

Rybę umyj i osusz, pokrój na paluszki podobnej wielkości. Do pełnoziarnistej bułki tartej dodaj skórkę z cytryny i natkę pietruszki. Paluszki dopraw solą, pieprzem i czosnkiem, obtaczaj w roztrzepanym jajku, a następnie w bułce tartej. Ułóż paluszki na papierze do pieczenia, skrop odrobiną oliwy i piecz 10-15 minut, a następnie obróć, znów skrop oliwą i piecz kolejne 10 minut.

Podawaj z ugotowanymi ziemniakami i mizerią.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 715 g

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Paluszki rybne + ziemniaki z wody + mizeria »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dorsz	57	69.93	12.45	0.47	0
Bułka tarta	51	13.99	1.28	0.31	10.57
Jajo kurze (całe)	20	13.99	1.76	1.33	0
Oliwa z oliwek	19	2.1	0	2.1	0
Podsumowanie:	147	100	15.48	4.2	10.57

Energia [kcal]

Kalorie
1049 kcal

Białka
111 g

Węglowodany
76 g

Tłuszcze
30 g

Błonnik
3 g

GDA
52%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 715 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 715 zmodyfikowanej wersji przepisu Paluszki rybne + ziemniaki z wody + mizeria »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dorsz	410	500	89	3.35	0
Bułka tarta	363	100	9.15	2.19	75.6
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Oliwa z oliwek	133	15	0	15	0
Podsumowanie:	1049	715	110.71	30.05	75.6