Redukcjia

142

kcal
w 100g

4 5 min

kobra7950gt

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane błyskawiczne, Otręby pszenne - Sante, Izolat białkowy, Pierś z kurczaka bez skóry , Ryż Brązowy KUPIEC, Jajko, Mleko 1,5%, Izolat białkowy, Maliny i Izolat białkowy

Lista składników

4 porcje (730 g)
Oblicz porcję

pół szklanki i 1/3 szklanki malin (100g)
150g piersi z kurczaka bez skóry (150g)
pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych (50g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko 1,5% (200g)
pół szklanki otręby pszenne - sante (20g)
3 łyżki ryż brązowy (nieugotowany) - kupiec (50g)
1/3 porcji izolat białkowy (40g)
2 sztuki jajko (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 183 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Redukcjia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	7	13.7	0.16	0.09	1.64
Pierś z kurczaka bez skóry	23	20.55	4.73	0.21	0
Płatki owsiane błyskawiczne	26	6.85	0.87	0.43	4.63
Mleko 1,5%	12	27.4	0.82	0.41	1.32
Otręby pszenne - Sante	8	2.74	0.44	0.14	0.77
Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec	24	6.85	0.48	0.14	5.27
Izolat białkowy	22	5.48	5.32	0.07	0
Jajko	24	16.44	2.3	1.64	0
Podsumowanie:	146	100	15.12	3.12	13.63

Energia [kcal]

Kalorie
266 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 183 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 183 zmodyfikowanej wersji przepisu Redukcjia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	13	25.07	0.3	0.16	3.01
Pierś z kurczaka bez skóry	41	37.6	8.65	0.38	0
Płatki owsiane błyskawiczne	47	12.53	1.59	0.78	8.47
Mleko 1,5%	23	50.14	1.5	0.75	2.41
Otręby pszenne - Sante	14	5.01	0.8	0.25	1.4
Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec	44	12.53	0.88	0.25	9.65
Izolat białkowy	40	10.03	9.73	0.13	0
Jajko	44	30.08	4.21	3.01	0
Podsumowanie:	266	183	27.67	5.71	24.94