sylwiapankowska
U mnie poszło na lunch w dzień nietreningowy.
Kolejność ma znaczenie jeśli chcemy zrobić to jak najszyciej.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Zaczynamy od gotowania bobu. Wrzucamy go na osolony wrzątek i gotujemy ok 10 min. Siekamy seitan oraz czosnek i pietruszkę b. drobno, odstawiamy na bok.
Po upływie 10 min wyławiamy bób i wrzucamy do tej samej wody makaron na 5 min. (szybciej i oszczędniej, bo mniej zmywania).
Makaron się gotuje, a my obieramy bób, nie trzeba tego robić jeśli ktoś lubi jeść go ze skórką, ja obieram bo to danie trochę wzdyma.
Ugotowany makaron odlewamy, do garnka (może stać na minimalnym ogniu) po makaronie wlewamy olej, wrzucamy makaron, mieszamy, wrzucamy resztę składników, mieszamy i woila! Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
199 kcal
9 g
35 g
4 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czosnkowy makaron z bobem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 3 | 2.14 | 0.14 | 0.01 | 0.7 | |
| Olej | 27 | 3.06 | 0 | 3.06 | 0 | |
| Pietruszka liście | 2 | 6.12 | 0.18 | 0.05 | 0.39 | |
| Makaron ryżowy wstążki | 110 | 30.58 | 2.14 | 0.31 | 24.77 | |
| Seitan naturalny | 17 | 12.23 | 2.61 | 0.21 | 1 | |
| Bób surowy | 40 | 45.87 | 3.67 | 0.32 | 8.26 | |
| Podsumowanie: | 199 | 100 | 8.73 | 3.95 | 35.12 | |
Energia [kcal]
651 kcal
29 g
115 g
13 g
1 g
33%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 327 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 327 zmodyfikowanej wersji przepisu Czosnkowy makaron z bobem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Olej | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Pietruszka liście | 7 | 20 | 0.59 | 0.16 | 1.27 | |
| Makaron ryżowy wstążki | 359 | 100 | 7 | 1 | 81 | |
| Seitan naturalny | 54 | 40 | 8.52 | 0.68 | 3.28 | |
| Bób surowy | 132 | 150 | 12 | 1.05 | 27 | |
| Podsumowanie: | 651 | 327 | 28.56 | 12.92 | 114.83 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
