śniadanie

128

kcal
w 100g

0 min

k.57olesiak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane, Orzechy włoskie, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Ser twaróg chudy (Kaufland) i Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 2%)

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół opakowania jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (75g)
2 sztuki orzecha włoskiego (10g)
1 szklanka płatków owsianych (110g)
2 filiżanki kawy z mlekiem (2 łyżki mleka 2%) (230g)
1 łyżka twaróg chudy - kaufland (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 450 g

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu śniadanie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	10	16.67	0.72	0.33	0.87
Orzechy włoskie	15	2.22	0.34	1.45	0.3
Płatki owsiane	95	24.44	4.13	1.69	16.2
Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 2%)	3	51.11	0.2	0.1	0.26
Twaróg chudy - Kaufland	5	5.56	0.97	0.04	0.18
Podsumowanie:	128	100	6.35	3.61	17.8

Energia [kcal]

Kalorie
575 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
80 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
12 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 450 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 450 zmodyfikowanej wersji przepisu śniadanie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	45	75	3.23	1.5	3.9
Orzechy włoskie	65	10	1.52	6.52	1.37
Płatki owsiane	428	110	18.58	7.59	72.9
Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 2%)	15	230	0.92	0.46	1.15
Twaróg chudy - Kaufland	22	25	4.35	0.18	0.8
Podsumowanie:	575	450	28.6	16.25	80.12