Aneta Stolarz
Grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotuj marynatę z łyżki oliwy, większej części soku z limonki, sporej ilości słodkiej papryki, roztartych w moździerzu kminu i kolendry, chilli, curry i soli. Dodaj trochę wody, aby marynata miała płynną konsystencję. Obtocz w niej umyte polędwiczki z kurczaka i pozostaw na godzinę w lodówce. Przygotuj sos do sałatki. wymieszaj łyżeczkę oliwy z sokiem z limonki i dodaj około łyżkę wody. Do sosu dodaj przyprawy – sól, pieprz, paprykę i kminek, i dokładnie wymieszaj. Na rozgrzanym grillu najpierw połóż kukurydzę , która potrzebuje około 20 minut na ruszcie. Kolbę można pokroić na grube plastry, wtedy zgrilluje się nieco szybciej. Na grilla wyłóż polędwiczki z kurczaka oraz pomidorki koktailowe. Mięso grilluj po 5 minut z każdej ze stron. W misce wymieszaj sałaty, dodaj do nich kukurydzę okrojoną z kolb oraz ciepłe pomidorki. Zalej wszystko sosem i wymieszaj. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
102 kcal
11 g
4 g
5 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pieczona pierś ze skórą) | 68 | 34.63 | 10.39 | 2.77 | 0 | |
| Kukurydza ugotowana (bez soli) | 10 | 10.39 | 0.35 | 0.16 | 2.18 | |
| Sałata mix | 3 | 17.32 | 0.14 | 0.02 | 0.4 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.3 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Pomidor koktajlowy | 6 | 34.63 | 0.03 | 0.03 | 1.39 | |
| Oliwa z oliwek | 15 | 1.73 | 0 | 1.73 | 0 | |
| Podsumowanie: | 102 | 100 | 10.92 | 4.71 | 4.05 | |
Energia [kcal]
298 kcal
32 g
12 g
14 g
3 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 289 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 289 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pieczona pierś ze skórą) | 197 | 100.09 | 30.03 | 8.01 | 0 | |
| Kukurydza ugotowana (bez soli) | 29 | 30.03 | 1.02 | 0.45 | 6.3 | |
| Sałata mix | 9 | 50.04 | 0.4 | 0.05 | 1.15 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.75 | 0.01 | 0.01 | 0.26 | |
| Pomidor koktajlowy | 18 | 100.09 | 0.1 | 0.1 | 4 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 298 | 289 | 31.56 | 13.62 | 11.71 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
