sałatka kuskus

kcal
w 100g

1 15 min

aga.18

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

zalac woda i wymieszac

Lista składników

1 porcja (276 g)
Oblicz porcję

pół szklanki i 3 łyżki kaszy kuskus ugotowanej (137g)
1/3 sztuki pomidora (59g)
1/3 sztuki ogórka (59g)
pół łyżki oliwy z oliwek (7g)
pół łyżki soku z cytryny (7g)
1 łyżka liści pietruszki (7g)
pół łyżeczki soli (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

wymikeszac

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 276 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka kuskus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza kuskus (ugotowana)	55	49.42	2.97	0.08	11.47
Pomidor	4	21.08	0.19	0.04	0.86
Ogórek	3	21.08	0.15	0.02	0.61
Oliwa z oliwek	22	2.46	0	2.46	0
Sok z cytryny	1	2.46	0.01	0.01	0.17
Pietruszka liście	1	2.46	0.07	0.02	0.16
Sól biała	0	1.05	0	0	0
Podsumowanie:	86	100	3.38	2.63	13.28

Energia [kcal]

Kalorie
235 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 276 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 276 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka kuskus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza kuskus (ugotowana)	153	136.39	8.18	0.22	31.67
Pomidor	11	58.17	0.52	0.12	2.38
Ogórek	8	58.17	0.41	0.06	1.69
Oliwa z oliwek	60	6.79	0	6.79	0
Sok z cytryny	1	6.79	0.02	0.02	0.47
Pietruszka liście	2	6.79	0.2	0.05	0.43
Sól biała	0	2.91	0	0	0
Podsumowanie:	235	276	9.34	7.25	36.64