brok, piers, papr, oliw, seler, fasola, jog, ogór.

kcal
w 100g

1 120 min

dzialoszynska

0 opinii

Drukuj

dfh

pół garści oliwek zielonych (w słoiku) (20g)
pół porcji i 1/3 porcji brokuły gotowane (80g)
90g piersi z kurczaka bez skóry (90g)
4 plasterki czerwonej papryki (40g)
1 łyżka i pół łyżeczki fasola czerwona konserwowa - nasza spiżarnia (30g)
4 plasterki ogórka (20g)
pół sztuki i 2 łyżki selera naciowego (30g)
pół łyżeczki jogurt naturalny typu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu - tolonis (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

120 min

120 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Trudny

dfh

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
61 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu brok, piers, papr, oliw, seler, fasola, jog, ogór. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwki zielone	8	6.25	0.09	0.79	0.24
Brokuły gotowane	6	25	0.55	0.08	0.95
Pierś z kurczaka bez skóry	31	28.13	6.47	0.28	0
Papryka czerwona	3	12.5	0.12	0.04	0.75
Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia	9	9.38	0.76	0.06	1.13
Ogórek	1	6.25	0.04	0.01	0.18
Seler (natka)	1	9.38	0.06	0.02	0.28
Jogurt naturalny typu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu - Tolonis	2	3.13	0.14	0.13	0.16
Podsumowanie:	61	100	8.24	1.39	3.69

Kalorie
197 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu brok, piers, papr, oliw, seler, fasola, jog, ogór. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwki zielone	26	20	0.28	2.54	0.77
Brokuły gotowane	18	80	1.76	0.24	3.04
Pierś z kurczaka bez skóry	99	90	20.7	0.9	0
Papryka czerwona	10	40	0.4	0.12	2.41
Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia	30	30	2.43	0.18	3.6
Ogórek	3	20	0.14	0.02	0.58
Seler (natka)	4	30	0.21	0.05	0.89
Jogurt naturalny typu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu - Tolonis	7	10	0.44	0.4	0.52
Podsumowanie:	197	320	26.35	4.45	11.81