zapiekanka z brukselki

178

kcal
w 100g

10 120 min

Tośka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

brukselkę ugotować,ser zetrzeć ,mięso wymieszać z jajko,namoczony i odciśnięty chleb,cebulę posiekaną,sól pieprz do smaku

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

5 porcji brukselki (1000g)
5 porcji wieprzowiny (mięsa mielonego) (1000g)
7 plastrów ser żółty edam rycki (200g)
1 opakowanie i pół łyżki jogurt naturalny - zott (200g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (100g)
100g chleba pszenno-żytniego (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

120 min

120 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

do żaroodpornebo naczyni wsypać brukselkę na wierz rozłożyć mięso posypać żółtym serem zalać jogurtem wymieszanym z jaajkami piec w 180 st około 45 do zarumienienia

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 270 g

Energia [kcal]

Kalorie
178 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z brukselki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brukselka	17	37.04	1.74	0.19	3.22
Wieprzowina (mięso mielone)	116	37.04	5.51	10.37	0.24
Ser żółty Edam Rycki	26	7.41	1.93	2	0.15
Jogurt naturalny - Zott	5	7.41	0.36	0.22	0.31
Jajo kurze (całe)	5	3.7	0.47	0.35	0
Chleb pszenno-żytni	8	3.7	0.17	0.04	1.62
Cebula (świeża)	1	3.7	0.04	0	0.35
Podsumowanie:	178	100	10.21	13.17	5.89

Energia [kcal]

Kalorie
483 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
36 g

Błonnik
4 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z brukselki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brukselka	47	100	4.7	0.5	8.7
Wieprzowina (mięso mielone)	314	100	14.87	28	0.66
Ser żółty Edam Rycki	71	20	5.2	5.4	0.4
Jogurt naturalny - Zott	13	20	0.98	0.6	0.84
Jajo kurze (całe)	14	10	1.26	0.95	0
Chleb pszenno-żytni	20	10	0.46	0.11	4.37
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Podsumowanie:	483	270	27.58	35.57	15.9