zapiekanka z brukselki

177

kcal
w 100g

10 60 min

Tośka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

brukselkę ugotować, mięso wymieszać z cebula posiekaną,sól pieprz,chleb namoczony i odciśnięty,jajko wymieszać ,ser zetrzeć na tarce

Lista składników

10 porcji (2670 g)
Oblicz porcję

5 porcji brukselki (1000g)
5 porcji wieprzowiny (mięsa mielonego) (1000g)
7 plastrów ser żółty edam rycki (200g)
1 opakowanie i pół łyżki jogurt naturalny - zott (200g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
70g chleba pszenno-żytniego (70g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

60 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

do naczynia żaroodpornego wyłozyć brukselkę na to warstwę mięsa posypać ztartym serem zalać jogurtem wymieszanym z 2 jajkami piec w tem 180 st około 45 minut aż się lekko zrumieni podawać posypana szczypiorkiem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 267 g

Energia [kcal]

Kalorie
179 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z brukselki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brukselka	18	37.45	1.76	0.19	3.26
Wieprzowina (mięso mielone)	118	37.45	5.57	10.49	0.25
Ser żółty Edam Rycki	27	7.49	1.95	2.02	0.15
Jogurt naturalny - Zott	5	7.49	0.37	0.22	0.31
Jajo kurze (całe)	5	3.75	0.47	0.36	0
Cebula (świeża)	1	3.75	0.04	0	0.35
Chleb pszenno-żytni	5	2.62	0.12	0.03	1.15
Podsumowanie:	179	100	10.28	13.31	5.47

Energia [kcal]

Kalorie
477 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
36 g

Błonnik
4 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z brukselki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brukselka	47	100	4.7	0.5	8.7
Wieprzowina (mięso mielone)	314	100	14.87	28	0.66
Ser żółty Edam Rycki	71	20	5.2	5.4	0.4
Jogurt naturalny - Zott	13	20	0.98	0.6	0.84
Jajo kurze (całe)	14	10	1.26	0.95	0
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Chleb pszenno-żytni	14	7	0.32	0.08	3.06
Podsumowanie:	477	267	27.44	35.54	14.59