owsianka podstawa

356

kcal
w 100g

1 5 min

szakalapra

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

solidna podstawa ekspresowego śniadania

Lista składników

1 porcja (45 g)
Oblicz porcję

3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych (30g)
pół łyżki len mielony (5g)
3g otręby żytnie (sante) (3g)
pół łyżki amarantus ekspandowany (2g)
5g rodzynki baka d'or (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

zalej wrzątkiem, po pięciu minutach dodaj to, na co masz ochotę: świeże owoce, jogurt...

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
349 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
58 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka podstawa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne	250	66.67	8.48	4.17	45.03
Len mielony	28	11.11	4.44	1	0.33
Otręby żytnie (Sante)	19	6.67	1	0.29	1.73
Amarantus ekspandowany	20	4.44	0.8	0.26	3.38
Rodzynki Baka D'Or	32	11.11	0.26	0.06	7.22
Podsumowanie:	349	100	14.98	5.77	57.7

Energia [kcal]

Kalorie
157 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 45 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 45 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka podstawa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne	113	30	3.82	1.88	20.27
Len mielony	13	5	2	0.45	0.15
Otręby żytnie (Sante)	8	3	0.45	0.13	0.78
Amarantus ekspandowany	9	2	0.36	0.12	1.52
Rodzynki Baka D'Or	14	5	0.12	0.03	3.25
Podsumowanie:	157	45	6.74	2.6	25.97