OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI

OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI
122
kcal
w 100g
1   15 min

Pomysł na sycące śniadanie


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

1. Białka oddzielamy od żółtek. 2. Białka ubijamy na delikatną pianę. 3. Żółtka przyprawiamy. 4. Przyprawione żółtka wlewamy do naszych białek, dodajemy płatki owsiane, mieszamy.

5. Na rozgrzaną patelnie wlewamy niewielką ilość oliwy z oliwek i wylewamy naszą masę.

6. Smażymy pod przykryciem przez milka minut. 7. Po odwróceniu omleta na drugą stronę kładziemy na niego dodatki, przykrywamy patelnię i smażymy przez kilka minut dopóki omlet nie będzie gotowy.

 Składamy omleta na pół i możemy się cieszyć pysznym śniadankiem 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
137 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
11 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe) 42 29.41 3.69 2.8 0
Płatki owsiane 34 8.82 1.49 0.61 5.85
Szynka z piersi kurczaka (delikatna) 15 17.65 2.86 0.28 0.26
Ser Gouda 26 7.35 1.84 1.99 0.16
Pomidor 4 23.53 0.21 0.05 0.96
Szczypiorek 1 1.47 0.06 0.01 0.06
Sól biała 0 2.94 0 0 0
Pieprz czarny 7 2.94 0.31 0.1 1.88
Zioła prowansalskie 0 2.94 0 0 0
Papryka ostra (proszek) 8 2.94 0.4 0.42 1.46
Podsumowanie: 137 100 10.86 6.25 10.64
Energia [kcal]
Kalorie
470 kcal
Białka
37 g
Węglowodany
36 g
Tłuszcze
21 g
Błonnik
4 g
GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe) 143 100 12.56 9.51 0
Płatki owsiane 117 30 5.07 2.07 19.88
Szynka z piersi kurczaka (delikatna) 51 60 9.72 0.96 0.9
Ser Gouda 89 25 6.25 6.75 0.55
Pomidor 15 80 0.72 0.16 3.28
Szczypiorek 2 5 0.21 0.04 0.21
Sól biała 0 10 0 0 0
Pieprz czarny 25 10 1.04 0.33 6.38
Zioła prowansalskie 0 10 0 0 0
Papryka ostra (proszek) 28 10 1.35 1.43 4.97
Podsumowanie: 470 340 36.91 21.25 36.17

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore