OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI

palinka_1987

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Białka oddzielamy od żółtek. 2. Białka ubijamy na delikatną pianę. 3. Żółtka przyprawiamy. 4. Przyprawione żółtka wlewamy do naszych białek, dodajemy płatki owsiane, mieszamy.

5. Na rozgrzaną patelnie wlewamy niewielką ilość oliwy z oliwek i wylewamy naszą masę.

6. Smażymy pod przykryciem przez milka minut. 7. Po odwróceniu omleta na drugą stronę kładziemy na niego dodatki, przykrywamy patelnię i smażymy przez kilka minut dopóki omlet nie będzie gotowy.

Składamy omleta na pół i możemy się cieszyć pysznym śniadankiem

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	42	29.41	3.69	2.8	0
Płatki owsiane	34	8.82	1.49	0.61	5.85
Szynka z piersi kurczaka (delikatna)	15	17.65	2.86	0.28	0.26
Ser Gouda	26	7.35	1.84	1.99	0.16
Pomidor	4	23.53	0.21	0.05	0.96
Szczypiorek	1	1.47	0.06	0.01	0.06
Sól biała	0	2.94	0	0	0
Pieprz czarny	7	2.94	0.31	0.1	1.88
Zioła prowansalskie	0	2.94	0	0	0
Papryka ostra (proszek)	8	2.94	0.4	0.42	1.46
Podsumowanie:	137	100	10.86	6.25	10.64

Energia [kcal]

Kalorie
470 kcal

Białka
37 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
4 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Płatki owsiane	117	30	5.07	2.07	19.88
Szynka z piersi kurczaka (delikatna)	51	60	9.72	0.96	0.9
Ser Gouda	89	25	6.25	6.75	0.55
Pomidor	15	80	0.72	0.16	3.28
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Sól biała	0	10	0	0	0
Pieprz czarny	25	10	1.04	0.33	6.38
Zioła prowansalskie	0	10	0	0	0
Papryka ostra (proszek)	28	10	1.35	1.43	4.97
Podsumowanie:	470	340	36.91	21.25	36.17