owsianka z czekoladą gorzką 3 kostki

200

kcal
w 100g

0 min

jolamastalerz.jm2

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Mleko 3,2% tłuszczu, Płatki owsiane górskie, Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), Owoce leśne mrożone - Spar, Orzechy pistacjowe, Orzechy włoskie, Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) i Odżywka Białkowa WPC80

3 kostki czekolady gorzkiej (20g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 3,2% tłuszczu (200g)
1 garść orzechów pistacjowych (30g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
pół szklanki i 3 łyżki płatków owsianych górskich (80g)
150g owoce leśne mrożone - spar (150g)
4 łyżki odżywka białkowa wpc80 (30g)
1 łyżka nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 540 g

Energia [kcal]

Kalorie
201 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka z czekoladą gorzką 3 kostki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)	22	3.7	0.29	1.58	1.7
Mleko 3,2% tłuszczu	23	37.04	1.17	1.19	1.78
Orzechy pistacjowe	34	5.56	1.13	2.69	1.39
Orzechy włoskie	24	3.7	0.56	2.41	0.51
Płatki owsiane górskie	56	14.81	1.76	1.07	9.24
Owoce leśne mrożone - Spar	11	27.78	0.31	0.08	1.78
Odżywka Białkowa WPC80	22	5.56	4.33	0.06	0.79
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	9	1.85	0.29	0.57	0.81
Podsumowanie:	201	100	9.84	9.65	18

Energia [kcal]

Kalorie
1082 kcal

Białka
53 g

Węglowodany
97 g

Tłuszcze
52 g

Błonnik
16 g

GDA
54%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 540 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 540 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka z czekoladą gorzką 3 kostki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)	120	20	1.56	8.53	9.18
Mleko 3,2% tłuszczu	122	200	6.3	6.4	9.6
Orzechy pistacjowe	182	30	6.08	14.55	7.5
Orzechy włoskie	131	20	3.05	13.04	2.74
Płatki owsiane górskie	301	80	9.52	5.76	49.92
Owoce leśne mrożone - Spar	60	150	1.65	0.45	9.6
Odżywka Białkowa WPC80	117	30	23.4	0.3	4.29
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	49	10	1.56	3.08	4.38
Podsumowanie:	1082	540	53.12	52.11	97.21