Dietetyk
dietetyk kliniczny Brzmi jak fast-food, prawda? Tymczasem to naprawdę pożywne, dietetyczne danie .Idealna odskocznia od klasycznych kanapek.
Aby dieta nie była nudna i monotonna, staram się wplatać w nią różne, proste w przygotowaniu, ale ciekawe i mniej tradycyjne dania. Tę tortillę przygotujecie w 10 minut, a mimo to zaręczam Wam, że nie będziecie mogli doczekać się jej spróbowania.
Jedliście już kiedyś hummus? Jeżeli nie, to idealna okazja. Hummus to pasta z ciecierzycy, wywodząca się z kuchni arabskiej. Można wykorzystywać ją na wiele sposobów - do smarowania pieczywa, naleśników czy jako sos do mięsa.
Ja jestem nią absolutnie zachwycona :) Jestem przekonana, że Wam również będzie smakować.
Jeżeli zostanie Wam trochę placków tortilii, polecam wykorzystać je do przygotowania Pizzy na tortilii z awokado i jajkiem lub Torttilii z kurczakiem, szpinakiem i sosem czosnkowym.
A w wolnej chwilii polecam Wam artykuł: Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z nasionami roślin strączkowych.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Rozłóż tortillę i posmaruj hummusem.
- Następnie połóż na niej plasterek wędliny i pokrojone warzywa.
- Dopraw pieprzem i ulubionymi ziołami.
- Zawiń tortillę i przetnij na pół.
- Danie możesz podawać na zimno lub po podgrzaniu w piekarniku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
88 kcal
5 g
13 g
2 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką drobiową »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ogórek | 1 | 7.33 | 0.05 | 0.01 | 0.21 | |
| Papryka czerwona | 8 | 32.26 | 0.32 | 0.1 | 1.95 | |
| Pomidor | 4 | 23.46 | 0.21 | 0.05 | 0.96 | |
| Hummus | 8 | 4.4 | 0.35 | 0.44 | 0.62 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 51 | 17.6 | 1.57 | 1.58 | 8.2 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.29 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 15 | 14.66 | 2.93 | 0.18 | 0.44 | |
| Podsumowanie: | 88 | 100 | 5.46 | 2.36 | 12.56 | |
Energia [kcal]
302 kcal
19 g
43 g
8 g
2 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 341 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 341 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką drobiową »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ogórek | 4 | 25 | 0.18 | 0.03 | 0.73 | |
| Papryka czerwona | 29 | 110 | 1.09 | 0.33 | 6.63 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Hummus | 26 | 15 | 1.2 | 1.5 | 2.1 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60 | 5.34 | 5.4 | 27.96 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 50 | 50 | 10 | 0.6 | 1.5 | |
| Podsumowanie: | 302 | 341 | 18.63 | 8.05 | 42.84 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
podpuciorkownik
teo_vanu
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
