Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym

Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym
53
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Ta sałatka to pełnowartościowy, pyszny posiłek, który idealnie nadaje się do zjedzenia poza domem. Ułożona warstwo prezentuje się w lunchboxie niezwykle apetycznie, ale z powodzeniem można podać ją także podczas domowej kolacji czy w czasie spotkania z przyjaciółmi.

Dzięki temu, że kurczak jest pieczony w piekarniku, danie jest mniej kaloryczna, a mięso przyjemnie chrupie. W połączeniu z delikatnym musztardowym sosem i świeżymi warzywami smakuje wyśmienicie. Naprawdę warto wypróbować.

W wolnej chwili polecam Wam także lakturę jednego z naszych poradników: 5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy.

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w kostkę, natrzyj przyprawami i wstaw do piekarnika na 180 stopni, na około 20 minut.
    2. W miseczce lub lunchboxie ułół mix sałata, następnie mięso, paprykę, pomidory i rzodkiewkę. 
    3. Sałatkę polej sosem przygotowym z musztardy, jogurtu i ziół prowansalskich.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor koktajlowy 3 15.18 0.02 0.02 0.61
    Rzodkiewka 1 5.69 0.04 0.01 0.19
    Pieprz czarny 1 0.38 0.04 0.01 0.24
    Papryka (proszek) 1 0.38 0.05 0.05 0.2
    Musztarda 1 0.95 0.05 0.05 0.1
    Zioła prowansalskie 0 0.38 0 0 0
    Sól biała 0 0.57 0 0 0
    Mix Sałat 4 22.77 0.27 0.02 0.32
    Papryka czerwona 6 22.77 0.23 0.07 1.37
    Kurczak (pierś bez skóry) 34 28.46 6.2 1.05 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 1.9 0.08 0.04 0.1
    Przyprawa gyros 1 0.57 0.06 0.03 0.11
    Podsumowanie: 53 100 7.04 1.35 3.25
    Energia [kcal]
    Kalorie
    133 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor koktajlowy 7 37.95 0.04 0.04 1.52
    Rzodkiewka 2 14.23 0.1 0.01 0.48
    Pieprz czarny 2 0.95 0.1 0.03 0.61
    Papryka (proszek) 3 0.95 0.13 0.11 0.51
    Musztarda 3 2.37 0.12 0.13 0.25
    Zioła prowansalskie 0 0.95 0 0 0
    Sól biała 0 1.42 0 0 0
    Mix Sałat 9 56.93 0.68 0.06 0.8
    Papryka czerwona 15 56.93 0.56 0.17 3.43
    Kurczak (pierś bez skóry) 86 71.16 15.51 2.63 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.74 0.2 0.09 0.25
    Przyprawa gyros 3 1.42 0.14 0.09 0.27
    Podsumowanie: 133 250 17.6 3.37 8.12

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore