Omlet z mozzarellą i pomidorem

104 kcal w 100g
15 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Szybki w przygotowaniu, smaczny omlet, stanowiący świetne źródło pełnowartościowego białka.

Omlet z mozzarellą i pomidorem

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 308 g.

  • 1 białko jaja (35 g)
  • 1 jajko (55 g)
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
  • 1 pomidor (150 g)
  • 2 plastry sera mozarella (60 g)
  • kilka listków świeżej bazylii (opcjonalnie) (3 g)

Sposób przygotowania

  1. Pokryj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na średnim ogniu.
  2. Roztrzep jaja, dopraw je sola i pieprzem i przelej na patelnię.
  3. Gdy się lekko podsmażoną, ułóż pokrojone w kostkę pomidory na połowie powierzchni omleta (możesz też dodać kilka listków świeżej bazylii).
  4. Na koniec dodaj ser i przykryj patelnię na minutę, aż ser się rozpuści.
  5. Złoż omlet.

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
104 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
1 g
GDA
5%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jajo kurze (białko) 6 11.36 1.24 0.02 0.08
Jajo kurze (całe) 26 17.86 2.24 1.7 0
Oliwa z oliwek 14 1.62 0 1.62 0
Pomidor 9 48.7 0.43 0.1 1.89
Ser Mozzarella light 49 19.48 4.73 3.1 0.54
Podsumowanie: 104 99.03 8.64 6.54 2.52
Kalorie
321 kcal
Białka
27 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
20 g
Błonnik
2 g
GDA
16%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jajo kurze (białko) 18 35 3.82 0.06 0.26
Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
Pomidor 27 150 1.32 0.3 5.84
Ser Mozzarella light 152 60 14.56 9.55 1.66
Bazylia świeża 1 3 0.1 0.02 0.08
Podsumowanie: 321 308 26.7 20.16 7.83

Polecamy

Komentarze

Poznaj Dziennik Kalorii »

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?