Omlet z mozzarellą i pomidorem
104
kcal
w 100g
1   15 min

Omlet z mozzarellą i pomidorem

Szybki w przygotowaniu, smaczny omlet, stanowiący świetne źródło pełnowartościowego białka.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokryj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na średnim ogniu.
    2. Roztrzep jaja, dopraw je sola i pieprzem i przelej na patelnię.
    3. Gdy się lekko podsmażoną, ułóż pokrojone w kostkę pomidory na połowie powierzchni omleta (możesz też dodać kilka listków świeżej bazylii).
    4. Na koniec dodaj ser i przykryj patelnię na minutę, aż ser się rozpuści.
    5. Złoż omlet.

     

    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    104 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (białko) 6 11.36 1.24 0.02 0.08
    Jajo kurze (całe) 26 17.86 2.24 1.7 0
    Oliwa z oliwek 14 1.62 0 1.62 0
    Pomidor 9 48.7 0.43 0.1 1.89
    Ser Mozzarella light 49 19.48 4.73 3.1 0.54
    Bazylia świeża 0 0.97 0.03 0.01 0.03
    Podsumowanie: 104 100 8.67 6.55 2.54
    Energia [kcal]
    Kalorie
    321 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (białko) 18 35 3.82 0.06 0.26
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 27 150 1.32 0.3 5.84
    Ser Mozzarella light 152 60 14.56 9.55 1.66
    Bazylia świeża 1 3 0.1 0.02 0.08
    Podsumowanie: 321 308 26.7 20.16 7.83

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?