owsianka kulturysty

224

kcal
w 100g

0 min

Marcin Ameryk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane górskie, Mleko 1,5% bez laktozy, Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), Otręby żytnie i Orzechy włoskie

Lista składników

porcji (540 g)
Oblicz porcję

2 garści orzecha włoskiego (60g)
1/3 szklanki otrębów żytnich (10g)
1 szklanka i pół szklanki płatków owsianych górskich (160g)
1 łyżka nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (10g)
300g mleka 1,5% bez laktozy (300g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 540 g

Energia [kcal]

Kalorie
224 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka kulturysty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy włoskie	73	11.11	1.69	7.24	1.52
Otręby żytnie	5	1.85	0.28	0.08	0.48
Płatki owsiane górskie	111	29.63	3.53	2.13	18.49
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	9	1.85	0.29	0.57	0.81
Mleko 1,5% bez laktozy	26	55.56	1.89	0.83	2.72
Podsumowanie:	224	100	7.67	10.86	24.03

Energia [kcal]

Kalorie
1212 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
130 g

Tłuszcze
59 g

Błonnik
19 g

GDA
61%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 540 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 540 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka kulturysty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy włoskie	392	60	9.14	39.12	8.22
Otręby żytnie	28	10	1.5	0.43	2.6
Płatki owsiane górskie	602	160	19.04	11.52	99.84
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	49	10	1.56	3.08	4.38
Mleko 1,5% bez laktozy	141	300	10.2	4.5	14.7
Podsumowanie:	1212	540	41.44	58.65	129.74