humus

259

kcal
w 100g

1 15 min

piotrdzierzan

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

humus liban

Lista składników

1 porcja (360 g)
Oblicz porcję

1 szklanka i 2 łyżki ciecierzyca (gotowana) (200g)
1 łyżka olej z pestek dyni (10g)
3 łyżki pasta tahini premium (80g)
50g wody (50g)
pół sztuki czosnku (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

zmiksować

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 360 g

Energia [kcal]

Kalorie
259 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu humus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	91	55.56	4.92	1.44	15.22
Olej z pestek dyni	25	2.78	0.02	2.71	0.04
Pasta tahini premium	135	22.22	4	11.11	4.67
Woda	0	13.89	0	0	0
Czosnek	8	5.56	0.36	0.03	1.81
Podsumowanie:	259	100	9.3	15.29	21.74

Energia [kcal]

Kalorie
932 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
78 g

Tłuszcze
55 g

Błonnik
0 g

GDA
47%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 360 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 360 zmodyfikowanej wersji przepisu humus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	328	200	17.72	5.18	54.8
Olej z pestek dyni	89	10	0.08	9.76	0.14
Pasta tahini premium	485	80	14.4	40	16.8
Woda	0	50	0	0	0
Czosnek	30	20	1.28	0.1	6.52
Podsumowanie:	932	360	33.48	55.04	78.26