Sandacz pieczony

123

kcal
w 100g

4 45 min

zndyrektor

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszny sandacz na każdą okazję, może być jako danie główne na gorąco lub przekąska na zimno.

Przepis trochę zmodyfikowany pochodzi z portalu Mikser kulinarny.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

400g sandacza świeżego (400g)
1 sztuka i pół plastra cytryny (90g)
3 łyżki oliwa z oliwek extra virgin - goya (30g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół łyżki ziół prowansalskich (6g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Sandaczewypatroszyć, opłukać i osuszyć.

2. Wymieszać oliwę, sok z połowy cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie.

3. Drugą połówkę cytryny pokroić na plastry.

4. Rybę przełożyć do naczynia żaroodpornego, polać sosem i obłożyć plastrami cytryny.

5. Całość przełożyć do nagrzanego piekarnika i piec ok. 25 minut w 200 stopniach.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 133 g

Energia [kcal]

Kalorie
123 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sandacz pieczony »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sandacz świeży	70	75.47	14.34	0.92	0.08
Cytryna	5	16.98	0.19	0.05	1.53
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	47	5.66	0	5.21	0
Sól	0	0.38	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.38	0.04	0.01	0.24
Zioła prowansalskie	0	1.13	0	0	0
Podsumowanie:	123	100	14.57	6.19	1.84

Energia [kcal]

Kalorie
163 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 133 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 133 zmodyfikowanej wersji przepisu Sandacz pieczony »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sandacz świeży	93	100.38	19.07	1.22	0.1
Cytryna	7	22.58	0.25	0.07	2.03
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	62	7.53	0	6.93	0
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Zioła prowansalskie	0	1.51	0	0	0
Podsumowanie:	163	133	19.37	8.23	2.45