Kompot z suszu owocowego

kcal
w 100g

14 45 min

zndyrektor

Drukuj

Tradycyjny kompot z suszu owocowego gotuje się z suszonych śliwek, jabłek i gruszek . Proporcjeowoców można dobierać indywidualnie wg własnych upodobań, ale bazą kompotu są śliwki, najlepiej węgierki, których powinno być najwięcej. Dla urozmainenia smaku można dodawać również inne suszone owoce.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 sztuki gruszki suszonej (160g)
4 garści śliwek suszonych (250g)
8 garści i pół plastra jabłka suszone - alesto (170g)
1 garść i pół garści moreli suszonej (130g)
1 garść i 3 łyżki żurawiny suszonej (70g)
pół sztuki cytryny (40g)
4 łyżki ksylitolu cukru brzozowego (60g)
15 szklanek wody (3500g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Wieczorem dzień wcześniej owoce sparzyć wrzątkiem, przełożyć do dużego garnka i zalać zimną wodą i zostawić na noc.

2.Na drugi dzień zalany susz gotować na małym ogniu, w tej samej wodzie ok pół godziny, aż owoce będą miękie (można też dodać kawałekkory cynamonu i kilka goździków).

3. Pod koniec gotowania dodać plasterki wyparzonej wcześniej cytryny ze skórką i posłodzić ksylitolem, erytrytolem lub innym slodzikiem (wg. upodobania i własnego smaku)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 313 g

Energia [kcal]

Kalorie
54 kcal

Białka
0 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kompot z suszu owocowego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Gruszka suszona	10	3.65	0.07	0.02	2.55
Śliwki suszone	14	5.71	0.12	0.02	3.65
Jabłka suszone - Alesto	13	3.88	0.04	0	2.91
Morele suszone	9	2.97	0.16	0.04	2.14
Żurawina (suszona)	5	1.6	0	0.01	1.32
Cytryna	0	0.91	0.01	0	0.08
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.37	0	0	1.37
Woda	0	79.91	0	0	0
Podsumowanie:	54	100	0.4	0.09	14.01

Energia [kcal]

Kalorie
171 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 313 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 313 zmodyfikowanej wersji przepisu Kompot z suszu owocowego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Gruszka suszona	30	11.43	0.21	0.07	7.97
Śliwki suszone	43	17.87	0.39	0.07	11.41
Jabłka suszone - Alesto	42	12.15	0.12	0	9.11
Morele suszone	30	9.29	0.5	0.11	6.71
Żurawina (suszona)	15	5	0.01	0.03	4.12
Cytryna	1	2.86	0.03	0.01	0.26
Ksylitol cukier brzozowy	10	4.29	0	0	4.29
Woda	0	250.11	0	0	0
Podsumowanie:	171	313	1.27	0.28	43.87