Naleśniki jaglane z karobem i awokado A B

154

kcal
w 100g

3 15 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://alaantkoweblw.pl/

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki mleko owsiane (120g)
pół szklanki i 1 łyżka skrobia ziemniaczana (100g)
1 sztuka jajko (56g)
pół szklanki i 1/3 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej (150g)
pół łyżeczki mąki chleba świętojańskiego (karob) (6g)
pół sztuki awokado (69g)
pół sztuki banana (60g)
2 łyżki amarantus ekspandowany (6g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę jaglaną ugotowałam z dwoma posiekanymi suszonymi morelami, przez co zyskała słodki smak. Zimną kaszę wymieszałam z mąką, karobem i mlekiem, następnie dodałam surowe jajko, wszystko zmiksowałam na gładką masę mikserem. Przed usmażeniem pierwszego naleśnika skropiłam patelnię kroplą oleju rzepakowego, potem smażyłam już na suchej – jeśli patelnię dobrze rozgrzejecie, na pewnie ciasto nie będzie przywierać. Gdyby się rozpadało, można dodać trochę mąki.

Nadzienie: Owoce rozgniatamy widelcem, mieszamy z amarantusem.Gotowe:) Naleśniki smarujemy nadzieniem i zawijamy w dowolny sposób.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 189 g

Energia [kcal]

Kalorie
153 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki jaglane z karobem i awokado A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko owsiane	10	21.16	0.06	0.21	1.9
Skrobia ziemniaczana	63	17.64	1.23	0.05	14.64
Jajko	14	9.88	1.38	0.99	0
Kasza jaglana (ugotowana)	31	26.46	0.93	0.26	6.35
Mąka chleba świętojańskiego - Karob	2	1.06	0.05	0.01	0.94
Awokado	19	12.17	0.24	1.78	1.04
Banan	9	10.58	0.12	0.02	2.42
Amarantus ekspandowany	5	1.06	0.19	0.06	0.8
Podsumowanie:	153	100	4.21	3.38	28.09

Energia [kcal]

Kalorie
293 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 189 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 189 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki jaglane z karobem i awokado A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko owsiane	19	40	0.12	0.4	3.6
Skrobia ziemniaczana	119	33.33	2.33	0.1	27.67
Jajko	27	18.67	2.61	1.87	0
Kasza jaglana (ugotowana)	60	50	1.76	0.5	12
Mąka chleba świętojańskiego - Karob	4	2	0.09	0.01	1.78
Awokado	37	23	0.46	3.36	1.96
Banan	18	20	0.22	0.03	4.57
Amarantus ekspandowany	9	2	0.36	0.12	1.52
Podsumowanie:	293	189	7.95	6.39	53.09