kasia.masia
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ogórka obieramy ze skórki, kroimy wzdłuż na cztery części i pozbawiamy pestek. Kolejno trzemy go na tarce na małych lub grubych oczkach (wg preferencji, ja zawsze ścieram ogórka do tzatziki na dużych oczkach tarki). Delikatnie odciskamy ogórka z nadmiaru soku. Czosnek drobno siekamy, rozcieramy z odrobiną soli na pastę (lub rozcieramy go w moździerzu). Do jogurtu dodajemy sok z cytryny, czosnek, ogórki, doprawiamy solą i pieprzem, mieszamy. Sos tzatziki możecie także wzbogacić o dodatek swoich ulubionych ziół, np. drobno posiekanego koperku. Wierzch sosu polewamy dobrej jakości oliwą (ja często dodaję także oliwę do samego sosu na etapie mieszania składników, około 2-3 łyżeczki na podaną ilość jogurtu). Przed podaniem sos tzatziki warto schłodzić w lodówce.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
75 kcal
3 g
6 g
5 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu SOS TZATZIKI »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny polski - Mlekovita | 37 | 57.97 | 2.26 | 1.74 | 3.07 | |
| Sok z cytryny | 1 | 2.9 | 0.01 | 0.01 | 0.2 | |
| Czosnek | 2 | 1.45 | 0.09 | 0.01 | 0.47 | |
| Ogórek | 4 | 28.99 | 0.2 | 0.03 | 0.84 | |
| Sól | 0 | 1.45 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 4 | 1.45 | 0.15 | 0.05 | 0.92 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.9 | 0.12 | 0.02 | 0.12 | |
| Oliwa z oliwek | 26 | 2.9 | 0 | 2.9 | 0 | |
| Podsumowanie: | 75 | 100 | 2.84 | 4.75 | 5.63 | |
Energia [kcal]
128 kcal
5 g
10 g
8 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 173 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 173 zmodyfikowanej wersji przepisu SOS TZATZIKI »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny polski - Mlekovita | 64 | 100.29 | 3.91 | 3.01 | 5.32 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5.01 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Czosnek | 4 | 2.51 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Ogórek | 7 | 50.14 | 0.35 | 0.05 | 1.45 | |
| Sól | 0 | 2.51 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 6 | 2.51 | 0.26 | 0.08 | 1.6 | |
| Szczypiorek | 2 | 5.01 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 128 | 173 | 4.91 | 8.22 | 9.74 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
