Brain Shake

116

kcal
w 100g

0 min

b.s.gorniak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jagody, Awokado, Olej kokosowy, Jarmuż, Orzechy włoskie, Kakao (proszek), Twaróg półtłusty - Delikate i Mleko 2% tłuszczu

Lista składników

porcji (490 g)
Oblicz porcję

pół sztuki awokado (70g)
pół garści jagód (30g)
1 garść i pół garści jarmużu (30g)
1 szklanka mleka 2% tłuszczu (250g)
pół garści orzecha włoskiego (15g)
1 łyżeczka oleju kokosowego (10g)
1/3 kostki i pół łyżki twaróg półtłusty - delikate (80g)
pół łyżki kakako (proszek) (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 490 g

Energia [kcal]

Kalorie
116 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brain Shake »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	23	14.29	0.29	2.09	1.22
Jagody	3	6.12	0.05	0.02	0.89
Jarmuż	2	6.12	0.2	0.04	0.37
Mleko 2% tłuszczu	26	51.02	1.68	1.02	2.45
Orzechy włoskie	20	3.06	0.47	2	0.42
Olej kokosowy	18	2.04	0	2.04	0
Twaróg półtłusty - Delikate	19	16.33	2.61	0.65	0.65
Kakao (proszek)	5	1.02	0.19	0.22	0.52
Podsumowanie:	116	100	5.48	8.08	6.52

Energia [kcal]

Kalorie
567 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
40 g

Błonnik
7 g

GDA
28%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 490 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 490 zmodyfikowanej wersji przepisu Brain Shake »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Jagody	17	30	0.22	0.1	4.35
Jarmuż	11	30	0.99	0.21	1.83
Mleko 2% tłuszczu	125	250	8.25	5	12
Orzechy włoskie	98	15	2.28	9.78	2.06
Olej kokosowy	88	10	0	10	0
Twaróg półtłusty - Delikate	93	80	12.8	3.2	3.2
Kakao (proszek)	23	5	0.91	1.09	2.53
Podsumowanie:	567	490	26.86	39.59	31.93