śniadanie 328 kcal

śniadanie 328 kcal
118
kcal
w 100g
1   5 min

Do szklanki jogurtu dodaję kolejno wszystkie składniki, a orzechy kruszę na mniejsze cząstki.

Całość to 328 kcalorii.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Do jogurtu dodaję kolejno wszystkie wymienione wyżej składniki. Orzechy przełamuję na mniejsze cząstki. Czasem dodaję jeszcze do tego miód lub powidełka śliwkowe własnej produkcji, ale to czasem i nie ujęłam tego tutaj.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
115 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
0 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu śniadanie 328 kcal »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 83.06 3.57 1.66 4.32
Płatki owsiane górskie ekstra 12 3.32 0.4 0.24 2.07
Płatki lniane 13 2.66 0.5 1.09 0.16
Len mielony 11 4.32 1.73 0.39 0.13
Żurawina (suszona) 12 3.99 0.01 0.02 3.28
Orzechy włoskie 17 2.66 0.4 1.73 0.36
Podsumowanie: 115 100 6.6 5.13 10.33
Energia [kcal]
Kalorie
347 kcal
Białka
20 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
15 g
Błonnik
1 g
GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 301 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 301 zmodyfikowanej wersji przepisu śniadanie 328 kcal »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 250 10.75 5 13
Płatki owsiane górskie ekstra 37 10 1.19 0.72 6.24
Płatki lniane 38 8 1.5 3.28 0.48
Len mielony 33 13 5.2 1.17 0.39
Żurawina (suszona) 37 12 0.02 0.06 9.88
Orzechy włoskie 52 8 1.22 5.22 1.1
Podsumowanie: 347 301 19.87 15.45 31.09

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore