asiad5
Do szklanki jogurtu dodaję kolejno wszystkie składniki, a orzechy kruszę na mniejsze cząstki.
Całość to 328 kcalorii.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do jogurtu dodaję kolejno wszystkie wymienione wyżej składniki. Orzechy przełamuję na mniejsze cząstki. Czasem dodaję jeszcze do tego miód lub powidełka śliwkowe własnej produkcji, ale to czasem i nie ujęłam tego tutaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
115 kcal
7 g
10 g
5 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu śniadanie 328 kcal »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 50 | 83.06 | 3.57 | 1.66 | 4.32 | |
| Płatki owsiane górskie ekstra | 12 | 3.32 | 0.4 | 0.24 | 2.07 | |
| Płatki lniane | 13 | 2.66 | 0.5 | 1.09 | 0.16 | |
| Len mielony | 11 | 4.32 | 1.73 | 0.39 | 0.13 | |
| Żurawina (suszona) | 12 | 3.99 | 0.01 | 0.02 | 3.28 | |
| Orzechy włoskie | 17 | 2.66 | 0.4 | 1.73 | 0.36 | |
| Podsumowanie: | 115 | 100 | 6.6 | 5.13 | 10.33 | |
Energia [kcal]
347 kcal
20 g
31 g
15 g
1 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 301 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 301 zmodyfikowanej wersji przepisu śniadanie 328 kcal »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 150 | 250 | 10.75 | 5 | 13 | |
| Płatki owsiane górskie ekstra | 37 | 10 | 1.19 | 0.72 | 6.24 | |
| Płatki lniane | 38 | 8 | 1.5 | 3.28 | 0.48 | |
| Len mielony | 33 | 13 | 5.2 | 1.17 | 0.39 | |
| Żurawina (suszona) | 37 | 12 | 0.02 | 0.06 | 9.88 | |
| Orzechy włoskie | 52 | 8 | 1.22 | 5.22 | 1.1 | |
| Podsumowanie: | 347 | 301 | 19.87 | 15.45 | 31.09 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
