owsianka klasyk

253

kcal
w 100g

0 min

besebastian2.0

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane, Jogurt grecki, Banan, Orzechy włoskie, Słonecznik ziarno i Rodzynki

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

porcji (395 g)
Oblicz porcję

pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)
1 garść orzecha włoskiego (30g)
1 szklanka płatków owsianych (100g)
1 garść i pół łyżki rodzynek (40g)
1 garść słonecznika (25g)
pół opakowania jogurt grecki (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 395 g

Energia [kcal]

Kalorie
253 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
5 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka klasyk »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	23	25.32	0.28	0.04	5.78
Orzechy włoskie	50	7.59	1.16	4.95	1.04
Płatki owsiane	98	25.32	4.28	1.75	16.78
Rodzynki	30	10.13	0.31	0.05	8.02
Słonecznik ziarno	37	6.33	1.32	3.26	1.27
Jogurt grecki	15	25.32	0.91	0.71	1.32
Podsumowanie:	253	100	8.25	10.75	34.2

Energia [kcal]

Kalorie
1000 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
135 g

Tłuszcze
42 g

Błonnik
18 g

GDA
50%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka klasyk »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Orzechy włoskie	196	30	4.57	19.56	4.11
Płatki owsiane	389	100	16.89	6.9	66.27
Rodzynki	120	40	1.23	0.18	31.67
Słonecznik ziarno	146	25	5.2	12.87	5
Jogurt grecki	60	100	3.6	2.8	5.2
Podsumowanie:	1000	395	32.57	42.47	135.09