Bezlaktozowy kefir z płatkami żytnimi i mandarynkami

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 łyżki płatków żytnich (20 g)

1 szklanka kefiru bez laktozy (250 g)

2 sztuki mandarynek (100 g)

10g orzechów (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do kubka z kefirem dodaj płatki i mandarynki
Całość wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 141 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bezlaktozowy kefir z płatkami żytnimi i mandarynkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki żytnie	20	5.26	0.34	0.17	4.35
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy	36	65.79	2.3	1.64	2.96
Mandarynka	14	26.32	0.21	0.08	3.51
Orzechy włoskie	17	2.63	0.4	1.72	0.36
Podsumowanie:	87	100	3.25	3.61	11.18

Energia [kcal]

Kalorie
124 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 141 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 141 zmodyfikowanej wersji przepisu Bezlaktozowy kefir z płatkami żytnimi i mandarynkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki żytnie	29	7.42	0.47	0.24	6.13
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy	51	92.76	3.25	2.32	4.17
Mandarynka	20	37.11	0.3	0.12	4.95
Orzechy włoskie	24	3.71	0.57	2.42	0.51
Podsumowanie:	124	141	4.59	5.09	15.76