PASTA Z ŁOSOSIA

228

kcal
w 100g

2 15 min

agnieszka.wr

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

wyłóż rybę na talerzyk, rozgnieć widelcem. Twaróg również rozgnieć widelcem. Szczypiorek drobno posiekaj. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, dodaj jogurt naturalny. Pastę podawaj samą lub z pieczywem.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 filet brzuszki z łososia wędzone (200g)
pół kostki i 1/3 plastra twaróg wiejski tłusty - piątnica (125g)
1/3 opakowania i pół łyżki serek wiejski naturalny lekki - bieluch (80g)
2 pęczki szczypiorku (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 213 g

Energia [kcal]

Kalorie
228 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PASTA Z ŁOSOSIA »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzuszki z łososia wędzone	168	47.06	8.14	15.06	0
Twaróg wiejski tłusty - Piątnica	43	29.41	4.41	2.35	1.09
Serek wiejski naturalny lekki - Bieluch	15	18.82	1.69	0.56	0.85
Szczypiorek	2	4.71	0.19	0.04	0.2
Podsumowanie:	228	100	14.44	18.01	2.13

Energia [kcal]

Kalorie
486 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
0 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 213 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 213 zmodyfikowanej wersji przepisu PASTA Z ŁOSOSIA »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzuszki z łososia wędzone	358	100.24	17.34	32.08	0
Twaróg wiejski tłusty - Piątnica	92	62.65	9.4	5.01	2.32
Serek wiejski naturalny lekki - Bieluch	32	40.09	3.61	1.2	1.8
Szczypiorek	4	10.02	0.41	0.08	0.42
Podsumowanie:	486	213	30.76	38.37	4.54