Placuszki twarogowe

kcal
w 100g

2 20 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kreatornia zmian: https://kreatorniazmian.pl/przepis/placuszki-twarogowe-ktore-pokochaja-wszyscy/

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kostka i 3 łyżki twaróg naturalny chudy - pilos (250g)
50g mleko 2% - pilos (50g)
pół łyżki otrębów (5g)
1 łyżka i pół łyżki erytrol (15g)
1 sztuka jajko (60g)
pół łyżeczki sody oczyszczonej (4g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Wszystkie składniki oprócz oleju wymieszaj ze sobą dokładnie. Dobrze sprawdzi się do tego widelec, którym rozgnieciesz twaróg. 2. Na rozgrzany i gorący olej wykładaj łyżką stołową małe placuszki i smaż na złoty kolor z obu stron. Po usmażeniu odłóż na ręcznik papierowy, aby nieco wchłonął tłuszcz.

Placuszki łatwo przypalić przy użyciu niewielkiej ilości oleju dlatego rekomenduję nie smażyć na największym ogniu. Sama do smażenia np. placuszków używam oleju w spray’u. Mam buteleczkę z atomizerem, który rozpyla niewielką warstewkę oleju.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 192 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki twarogowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg naturalny chudy - Pilos	54	65.1	11.07	0	2.47
Mleko 2% - Pilos	7	13.02	0.52	0.26	0.65
Otręby	3	1.3	0.22	0.09	0.09
Erytrol	0	3.91	0	0	0
Jajko	23	15.63	2.19	1.56	0
Soda oczyszczona	0	1.04	0	0	0
Podsumowanie:	87	100	14	1.91	3.21

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 192 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 192 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki twarogowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg naturalny chudy - Pilos	104	125	21.25	0	4.75
Mleko 2% - Pilos	13	25	1	0.5	1.25
Otręby	6	2.5	0.43	0.18	0.17
Erytrol	0	7.5	0	0	0
Jajko	44	30	4.2	3	0
Soda oczyszczona	0	2	0	0	0
Podsumowanie:	167	192	26.88	3.68	6.17