grzanki ze szpinakiem

158

kcal
w 100g

1 20 min

edytka2299

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (299 g)
Oblicz porcję

pół sztuki i 1/3 sztuki bułki grahamki (70g)
2 sztuki jajko (110g)
2 garści szpinak baby surowy (50g)
pół sztuki cebuli (50g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 łyżka oliwa z oliwek - casa de azeite (10g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Bułke przekroic na pół, zapiec w tosterze, cebule i czosnek pokroić i zeszklic na oliwie dodać szpinak i podgrzewac na patelni az zmieknie. Szpinak ułozyć na grzankach, na szpinaku ułozyć jajko sadzone usmażone na patelni na jednej lyżce oliwy, doprawic sola i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 299 g

Energia [kcal]

Kalorie
159 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu grzanki ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	63	23.41	1.99	0.4	13.3
Jajko	53	36.79	5.15	3.68	0
Szpinak BABY surowy	4	16.72	0.43	0.15	0.07
Cebula (świeża)	7	16.72	0.18	0.02	1.56
Czosnek	3	1.67	0.11	0.01	0.55
Oliwa z oliwek - Casa De Azeite	27	3.34	0	3.05	0
Sól	0	0.67	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.67	0.07	0.02	0.43
Podsumowanie:	159	100	7.94	7.32	15.9

Energia [kcal]

Kalorie
475 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
2 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 299 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 299 zmodyfikowanej wersji przepisu grzanki ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	189	70	5.95	1.19	39.76
Jajko	160	110	15.4	11	0
Szpinak BABY surowy	11	50	1.3	0.45	0.2
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Oliwa z oliwek - Casa De Azeite	82	10	0	9.12	0
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Podsumowanie:	475	299	23.73	21.9	47.54