Leniwe pełnoziarniste

134

kcal
w 100g

4 30 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

4 porcje (1066 g)
Oblicz porcję

3 kostki i 4 plastry twaróg naturalny chudy - pilos (750g)
1 szklanka i 2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (180g)
1 łyżka erytrol (10g)
2 sztuki jajko (120g)
1g sól (1g)
pół łyżeczki cukier waniliowy (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Wszystkie składniki dokłądnie wymieszaj, powinno wyjśc niejednolite, lekko klejące ciasto. W dużym garnku zagotuj ok. 3 litów wody.

2. Na blacie/stolnicy wysypanej mąką wykładaj po kolei mniejsze porcje ciasta, roluj je w wałek, lekko spłaszcz szeroką stroną noża i krój w niewielkie, ukośne kawałki.

3. Partiami wrzucaj leniwe na gotującą się wodę, delikatnie zamieszaj po włożeniu do wrzątku. Po wypłynięciu na powierzchnię zaczekaj 1-2 minuty i wyjmuj łyżką cedzakową ostrożnie odsączając.

4. Polej domowym sosem owocowym i podawaj ze świezymi owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 267 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leniwe pełnoziarniste »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg naturalny chudy - Pilos	58	70.36	11.96	0	2.67
Mąka pszenna pełnoziarnista	56	16.89	1.62	0.32	12.58
Erytrol	0	0.94	0	0	0
Jajko	16	11.26	1.58	1.13	0
Sól	0	0.09	0	0	0
Cukier waniliowy	2	0.47	0	0	0.46
Podsumowanie:	132	100	15.16	1.45	15.71

Energia [kcal]

Kalorie
355 kcal

Białka
40 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
5 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu Leniwe pełnoziarniste »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg naturalny chudy - Pilos	156	187.85	31.93	0	7.14
Mąka pszenna pełnoziarnista	150	45.08	4.33	0.86	33.58
Erytrol	0	2.5	0	0	0
Jajko	44	30.06	4.21	3.01	0
Sól	0	0.25	0	0	0
Cukier waniliowy	5	1.25	0	0	1.23
Podsumowanie:	355	267	40.48	3.86	41.94