Grzanki ze szpinakiem i jajkiem

145

kcal
w 100g

0 min

SylMa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Rozgrzej piekarnik do 200 st. Czosnek podsmaż, dodaj szpinaki duś pod przykryciem. wymieszaj i dopraw. Włóż kromki chleba do piekarnika i piecz kilka minut. Nałóż szpinak na grzanki, zostawiając pusty środek. W to miejsce wbij jajko iponownie włóż do piekarnika. Piecz do ścięcia białka

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

60g chleba graham (60g)
pół ząbka czosnku (5g)
2 sztuki jajko (110g)
pół łyżeczki masła ekstra (8g)
3 garści szpinaku (75g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 258 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanki ze szpinakiem i jajkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb graham	54	23.26	1.93	0.4	11.33
Czosnek	3	1.94	0.12	0.01	0.63
Jajko	62	42.64	5.97	4.26	0
Masło ekstra	23	3.1	0.02	2.56	0.02
Szpinak świeży	7	29.07	0.83	0.11	1.06
Podsumowanie:	149	100	8.88	7.34	13.03

Energia [kcal]

Kalorie
384 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
6 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 258 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 258 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanki ze szpinakiem i jajkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb graham	139	60	4.98	1.02	29.22
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Jajko	160	110	15.4	11	0
Masło ekstra	60	8	0.06	6.6	0.06
Szpinak świeży	17	75	2.15	0.29	2.72
Podsumowanie:	384	258	22.9	18.94	33.63