Owsiane ciasteczka z bananem i masłem orzechowym

276

kcal
w 100g

5 60 min

kami8582

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Składniki:

2 szklanki płatków owsianych
1 łyżka masła orzechowego
1 banan
1 jajko
2 łyżki miodu
20 gKakao proszek

Płatki zmielić na mąkę. Banana rozgnieść widelcem. Połączyć wszystkie składniki i zagnieść ciasto. Rozwałkować na placek grubości ok 0,5 cm. Foremką wycinać ciasteczka i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec 20 minut w 180*C. Wyjąć, wystudzić.

Dodatki według uznania:) u Mnie 10g banana+5g masła orzechowego.

Dodatki wliczone do kalorycznosci ciasteczek.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

130g banana (130g)
1 łyżka masła orzechowego (25g)
2 łyżki miodu pszczelego (50g)
2 łyżki kakao (proszek) - decomorreno (20g)
2 szklanki płatków owsianych górskich (220g)
1 sztuka jajko kurze (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Składniki:

2 szklanki płatków owsianych
1 łyżka masła orzechowego
1 banan
1 jajko
2 łyżki miodu

Płatki zmielić na mąkę. Banana rozgnieść widelcem. Połączyć wszystkie składniki i zagnieść ciasto.Ciasto odstawic na 15-20 min,aby można było je rozwałkować na placek grubości ok 0,5 cm. Foremką wycinać ciasteczka i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec 20 minut w 180*C. Wyjąć, wystudzić.

Dodatki według uznania:) u Mnie 10g banana+5g masła orzechowego.

Dodatki wliczone do kalorycznosci ciasteczek.

Dodatki według uznania:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 101 g

Energia [kcal]

Kalorie
278 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsiane ciasteczka z bananem i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	23	25.74	0.28	0.04	5.88
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	30	4.95	1.29	2.43	0.79
Miód pszczeli	32	9.9	0.03	0	7.86
Kakao (proszek) - Decomorreno	12	3.96	0.93	0.42	0.51
Płatki owsiane górskie	164	43.56	5.18	3.14	27.18
Jajko kurze	17	11.88	1.49	1.15	0.07
Podsumowanie:	278	100	9.2	7.17	42.3

Energia [kcal]

Kalorie
279 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 101 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 101 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsiane ciasteczka z bananem i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	23	26	0.28	0.04	5.94
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	30	5	1.3	2.45	0.8
Miód pszczeli	32	10	0.03	0	7.94
Kakao (proszek) - Decomorreno	12	4	0.94	0.42	0.52
Płatki owsiane górskie	165	44	5.24	3.17	27.46
Jajko kurze	17	12	1.5	1.16	0.07
Podsumowanie:	279	101	9.29	7.24	42.73