twarożek ze szprotką w pomidorach

106

kcal
w 100g

4 5 min

jakajaaga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

wymieszać

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

7 łyżek i pół łyżki serek wiejski lekki - krasnystaw (150g)
300g szprot w sosie pomidorowym - mega ryba (300g)
pół sztuki cebuli (50g)
pół łyżeczki sól morska (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
7 plastrów sera białego chudego (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

wymieszać

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 189 g

Energia [kcal]

Kalorie
107 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu twarożek ze szprotką w pomidorach »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski lekki - Krasnystaw	15	19.89	1.99	0.6	0.6
Szprot w sosie pomidorowym - Mega Ryba	51	39.79	4.38	2.71	2.19
Cebula (świeża)	3	6.63	0.07	0.01	0.62
Sól morska	0	0.27	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.27	0.03	0.01	0.17
Ser biały chudy	37	33.16	8.29	0.17	0.73
Podsumowanie:	107	100	14.76	3.48	4.3

Energia [kcal]

Kalorie
201 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 189 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 189 zmodyfikowanej wersji przepisu twarożek ze szprotką w pomidorach »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski lekki - Krasnystaw	28	37.6	3.76	1.13	1.13
Szprot w sosie pomidorowym - Mega Ryba	96	75.2	8.27	5.11	4.14
Cebula (świeża)	5	12.53	0.14	0.01	1.17
Sól morska	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Ser biały chudy	71	62.67	15.67	0.31	1.38
Podsumowanie:	201	189	27.89	6.58	8.13