pasta z soczewicy

235

kcal
w 100g

1 30 min

kazik

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (370 g)
Oblicz porcję

pół szklanki i 3 łyżki soczewica czerwona tesco (130g)
pół garści dynia nasiona (50g)
3 plastry i pół plastra pomidory suszone w oleju olymp (70g)
2 sztuki brukselki (30g)
1 sztuka marchwi (gotowanej) (30g)
1/3 sztuki korzenia pietruszki (30g)
pół plastra selera korzenia (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

aPestki dyni moczymy.

Soczewicę należy przepłukać, a następnie ugotować wraz z przyprawą z suszonej włoszczyzny do miękkości (15 minut) tak, aby wyparowała z niej cała woda. Pozostawić do lekkiego ostygnięcia.

Miksujemy/ mielimy pestki dyni, następnie dodajemy pomidory suszone, soczewicę, oliwę i blendujemy wszystko razem aż do osiągnięcia oczekiwanej konsystencji pasty.

Podajemy na wybranym pieczywie z dodatkiem warzyw.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 370 g

Energia [kcal]

Kalorie
235 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica czerwona TESCO	122	35.14	8.78	0.7	18.62
Dynia nasiona	76	13.51	4.09	6.63	1.45
Pomidory suszone w oleju Olymp	23	18.92	0.74	1.19	2.46
Brukselka	4	8.11	0.38	0.04	0.71
Marchew (gotowana)	3	8.11	0.06	0.01	0.67
Pietruszka korzeń	4	8.11	0.21	0.04	0.85
Seler (korzeń)	3	8.11	0.12	0.02	0.75
Podsumowanie:	235	100	14.38	8.64	25.5

Energia [kcal]

Kalorie
871 kcal

Białka
53 g

Węglowodany
94 g

Tłuszcze
32 g

Błonnik
5 g

GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 370 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 370 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica czerwona TESCO	451	130	32.5	2.6	68.9
Dynia nasiona	280	50	15.12	24.53	5.36
Pomidory suszone w oleju Olymp	87	70	2.73	4.41	9.1
Brukselka	14	30	1.41	0.15	2.61
Marchew (gotowana)	11	30	0.23	0.05	2.47
Pietruszka korzeń	15	30	0.78	0.15	3.15
Seler (korzeń)	13	30	0.45	0.09	2.76
Podsumowanie:	871	370	53.21	31.98	94.34