pasta z soczewicy

pasta z soczewicy
235
kcal
w 100g
1   30 min

EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

aPestki dyni moczymy.

Soczewicę należy przepłukać, a następnie ugotować wraz z przyprawą z suszonej włoszczyzny do miękkości (15 minut) tak, aby wyparowała z niej cała woda. Pozostawić do lekkiego ostygnięcia.

Miksujemy/ mielimy pestki dyni, następnie dodajemy pomidory suszone, soczewicę, oliwę i blendujemy wszystko razem aż do osiągnięcia oczekiwanej konsystencji pasty.

Podajemy na wybranym pieczywie z dodatkiem warzyw.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
235 kcal
Białka
14 g
Węglowodany
25 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
1 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z soczewicy »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Soczewica czerwona TESCO 122 35.14 8.78 0.7 18.62
Dynia nasiona 76 13.51 4.09 6.63 1.45
Pomidory suszone w oleju Olymp 23 18.92 0.74 1.19 2.46
Brukselka 4 8.11 0.38 0.04 0.71
Marchew (gotowana) 3 8.11 0.06 0.01 0.67
Pietruszka korzeń 4 8.11 0.21 0.04 0.85
Seler (korzeń) 3 8.11 0.12 0.02 0.75
Podsumowanie: 235 100 14.38 8.64 25.5
Energia [kcal]
Kalorie
871 kcal
Białka
53 g
Węglowodany
94 g
Tłuszcze
32 g
Błonnik
5 g
GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 370 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 370 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z soczewicy »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Soczewica czerwona TESCO 451 130 32.5 2.6 68.9
Dynia nasiona 280 50 15.12 24.53 5.36
Pomidory suszone w oleju Olymp 87 70 2.73 4.41 9.1
Brukselka 14 30 1.41 0.15 2.61
Marchew (gotowana) 11 30 0.23 0.05 2.47
Pietruszka korzeń 15 30 0.78 0.15 3.15
Seler (korzeń) 13 30 0.45 0.09 2.76
Podsumowanie: 871 370 53.21 31.98 94.34

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore