sałatka z kaszy jaglanej

131

kcal
w 100g

1 20 min

ilona_kiepas

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

sałatka z kaszy jaglanej

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (480 g)
Oblicz porcję

1 szklanka i pół łyżki kaszy jaglanej ugotowanej (200g)
150g warzywa na patelnię - wiosenny przysmak (150g)
1 garść i pół garści rukoli (30g)
30g selera naciowego (30g)
7 łyżek sosu winegret (70g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1 woreczek kaszy (100 g) ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Ulubione warzywa na patelnie - usmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.

W misce wymieszaj kasze, warzywa, seler naciwy i rukole.

Można polać sosem jogurtowym lub ziołowym. Podać na ciepło ale też jest bardzo dobra na zimno.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 480 g

Energia [kcal]

Kalorie
131 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (ugotowana)	50	41.67	1.46	0.42	10
Warzywa na patelnię - Wiosenny Przysmak	13	31.25	0.53	0.16	2.22
Rukola	2	6.25	0.16	0.04	0.23
Seler naciowy	1	6.25	0.04	0.01	0.19
Sos winegret (ocet i olej)	65	14.58	0	7.31	0.36
Podsumowanie:	131	100	2.2	7.93	13

Energia [kcal]

Kalorie
627 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
62 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
3 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 480 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 480 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (ugotowana)	238	200	7.02	2	48
Warzywa na patelnię - Wiosenny Przysmak	63	150	2.55	0.75	10.65
Rukola	8	30	0.77	0.2	1.1
Seler naciowy	4	30	0.21	0.05	0.89
Sos winegret (ocet i olej)	314	70	0	35.07	1.75
Podsumowanie:	627	480	10.55	38.07	62.39