owsianka triathlonisty

102

kcal
w 100g

1 5 min

hanimal

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

smaczna, sycąca i lekkostrawna - po godzinie można już podjąć aktywność fizyczną

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (313 g)
Oblicz porcję

1 szklanka mleko 1,5% (250g)
3 łyżki płatki owsiane górskie - biedronka (30g)
1/3 szklanki otrębów (10g)
1 łyżeczka modu (10g)
pół łyżki rodzynek (10g)
pół łyżeczki kurkumy (proszek) (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

najlepiej zalać płatki i otręby godzinę przed gotowaniem, albo nawet wieczorem, wtedy wszystko będzie miękkie zaraz po zagotowaniu mleka

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 313 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka triathlonisty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 1,5%	36	79.87	2.4	1.2	3.83
Płatki owsiane górskie - Biedronka	35	9.58	1.25	0.55	5.75
Otręby	8	3.19	0.54	0.22	0.21
Miód	10	3.19	0.01	0	2.54
Rodzynki	10	3.19	0.1	0.01	2.53
Kurkuma (proszek)	3	0.96	0.08	0.1	0.62
Podsumowanie:	102	100	4.37	2.08	15.49

Energia [kcal]

Kalorie
320 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 313 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 313 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka triathlonisty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 1,5%	113	250	7.5	3.75	12
Płatki owsiane górskie - Biedronka	109	30	3.9	1.71	18
Otręby	25	10	1.7	0.7	0.66
Miód	32	10	0.03	0	7.95
Rodzynki	30	10	0.31	0.05	7.92
Kurkuma (proszek)	11	3	0.24	0.3	1.95
Podsumowanie:	320	313	13.68	6.51	48.48