danie dla 3 osób
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotować patelnię – najlepiej z odpinaną rączką by można było wstawić ją do piekarnika. Jeśli nie ma takiej opcji to owinąć rączkę dokładnie grubą warstwą foli aluminiowej.
Jajka zmiksować lub dokładnie wymieszać z przyprawami.
Szpinak umyć i osuszyć.
Na patelni rozgrzać część tłuszczu, dodać obrany i wyciśnięty czosnek oraz szpinak.
Podsmażyć chwilę, aż szpinak skurczy się.
Dodać drobno pokrojony boczek i lekko podsmażyć.
Ser mozzarella zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
Do masy jajecznej dodać ser oraz podsmażony szpinak i boczek.
Całość wymieszać a następnie wylać na gorącą patelnię (tą samą na której szykowany był szpinak) i ułożyć umyte i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe lub plastry pomidorów.
Smażyć ok 2-3 minuty a następnie wstawić patelnię (bez rączki lub z owiniętą folią) do piekarnika nagrzanego do 180°C na 15-20 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
196 kcal
10 g
2 g
17 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata ze szpinakiem i boczkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaja L | 36 | 25.63 | 3.08 | 2.56 | 0.26 | |
| Masło klarowane | 27 | 3.05 | 0 | 3.05 | 0 | |
| Szpinak świeży | 4 | 19.07 | 0.55 | 0.07 | 0.69 | |
| Ser Feta | 16 | 6.1 | 0.87 | 1.3 | 0.25 | |
| Ser Mozzarella | 47 | 19.07 | 3.34 | 3.62 | 0.29 | |
| Boczek wędzony | 64 | 19.07 | 2.48 | 5.91 | 0.13 | |
| Pomidory koktajlowe | 1 | 7.63 | 0.01 | 0.01 | 0.31 | |
| Oregano | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.16 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 196 | 100 | 10.34 | 16.54 | 2.12 | |
Energia [kcal]
858 kcal
45 g
9 g
72 g
2 g
43%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 437 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 437 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata ze szpinakiem i boczkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaja L | 156 | 112 | 13.44 | 11.2 | 1.12 | |
| Masło klarowane | 118 | 13.33 | 0 | 13.33 | 0 | |
| Szpinak świeży | 19 | 83.33 | 2.38 | 0.33 | 3.03 | |
| Ser Feta | 70 | 26.67 | 3.79 | 5.67 | 1.09 | |
| Ser Mozzarella | 207 | 83.33 | 14.58 | 15.83 | 1.25 | |
| Boczek wędzony | 278 | 83.33 | 10.83 | 25.83 | 0.55 | |
| Pomidory koktajlowe | 6 | 33.33 | 0.03 | 0.03 | 1.33 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Podsumowanie: | 858 | 437 | 45.19 | 72.29 | 9.27 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
